05 mai 2017, 12:06 h.
S-au scris atât de multe despre daunele zahărului, încât aproape toată lumea se gândește uneori să renunțe la tentațiile dulci. Ceea ce, să recunoaștem, nu este ușor. Dar avem vești bune: corpul nostru are nevoie doar de 10 zile pentru a se adapta și a scăpa de dependența de zahăr.
Iată ce trebuie să facem în aceste 10 zile.
1. Nu bea calorii
Fiecare cutie de suc sau sticlă fără alcool conține o cantitate nerușinată de zahăr. Imaginați-vă că ați turnat zahărul direct în gură. Nu sună frumos. În plus, nu oferă corpului nimic altceva decât o creștere bruscă a nivelului și a greutății zahărului din sânge. Înlocuiți cu apă minerală - curăță, potolește setea, nu face rău.
2. Mănâncă alimente bogate în proteine și multe legume
Proteinele nu cresc nivelul zahărului din sânge, dar oferă organismului energie și o senzație de satietate de durată. Ouăle, peștele și puiul sunt surse bune de proteine. Pentru vegetarieni, acestea sunt leguminoasele, soia și nucile.
Alte alimente care ajută la reglarea zahărului din sânge sunt legumele (cu excepția cartofilor). Toate celelalte sunt permise: varză, dovlecei, castraveți, roșii etc. Nu uitați de salatele proaspete verzi. Legumele și leguminoasele furnizează carbohidrații necesari, care nu cresc glicemia în mod dramatic și sunt transformați în energie, nu în grăsimi.
- 9 alimente pe care le poți mânca seara fără să simți obiecte vinovate
- 40 de pași de făcut în 2020 pentru a slăbi
- 5 pași simpli protejați-vă de Parkinson - sănătos în fiecare zi - Știri de sănătate și wellness
- 10 pași pentru păstrarea tinereții - Curios
- 5 lucruri pe care trebuie să le știți dacă vreau să slăbesc obiecte