slăbești

Dacă urmați aceste șase reguli simple în fiecare zi, în cele din urmă silueta dvs. va deveni mult mai tonifiată și corpul dvs. va fi sănătos.

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Ca să slăbești în fiecare zi și să nu te îngrași din nou, nu trebuie să urmezi o dietă strictă sau să te muti să trăiești la sală. Schimbați puțin stilul de viață obișnuit.

Dacă urmați aceste șase reguli simple în fiecare zi, în cele din urmă silueta dvs. va deveni mult mai tonifiată, iar corpul dvs. va fi sănătos fără a fi nevoie să urmați niciun program special.

Renunță la alcool

Vrem să vă asigurăm imediat: acest lucru nu este pentru totdeauna! Este suficient doar să nu beți alcool timp de o lună și apoi până când metabolismul dvs. accelerează, după care puteți reveni la băuturile preferate din nou.

Este adevărat, există un mic truc: nu uitați cât de mult alcool ați consumat înainte de pauză - și reduceți ușor doza. Aproximativ o treime - rezultatele te vor face fericit!

Nu mâncați după ora 21.00

Este atât de simplu: nu urmați o dietă, nu inventați o dietă și nu muriți de foame - uitați doar drumul spre frigider după ora 21:00. Dacă luați cina la timp și mâncarea este suficient de mare și variată, cu siguranță nu vă va fi foame în acel moment. Nu cedați plictiselii și stresului, care vă vor duce la frigider!

Bea multa apa

Da, știm că ați îndeplinit acest sfat de multe ori - dar ce puteți face dacă funcționează cu adevărat?

O apă suficientă este o condiție prealabilă pentru buna funcționare a corpului și o componentă necesară a unui metabolism sănătos și rapid. Cu toate acestea, dacă nu puteți bea mult, încercați să mâncați multe legume suculente (cum ar fi castraveții) și supe - este sănătos, gustos și vă ajută să evitați să câștigați calorii suplimentare.

Dormi suficient

Acesta este cel mai simplu, mai plăcut și mai eficient sfat pentru cei cărora le pasă de sănătatea și silueta lor. Somnul are cel mai direct efect asupra acelor hormoni care controlează foamea și sațietatea; somnul este cel mai bun și mai accesibil mijloc de protecție împotriva stresului, care „ucide” foamea.

La urma urmei, un somn bun este doar bun! Doar face-ți dormitorul întunecat și răcoros.

Beau cafea

Fără cappuccino, fără latte, fără alte băuturi bogate în calorii și cafea dulce - de obicei cafea neagră, trei căni pe zi. Cofeina suprimă pofta de mâncare, cofeina ajută la tratarea edemului, cofeina ne oferă suficientă energie pentru a duce un stil de viață mai activ - în general, cofeina este exact ceea ce aveți nevoie!

Bea imediat o ceașcă de cafea!

Mănâncă proteine ​​și fibre la fiecare masă

Nu numărați calorii! Studii recente au arătat în mod convingător că rata lor este individuală pentru fiecare pierdere în greutate și că este aproape imposibil să se determine cantitatea corectă.