ciudate

Fierul este unul dintre cei mai importanți nutrienți din dieta dvs., deoarece ajută diverse proteine ​​să furnizeze oxigen corpului dumneavoastră. Adevărul este că deficiența de fier se numără printre cele mai frecvente probleme de sănătate și se datorează aportului insuficient de produse de origine animală precum carnea roșie, peștele, păsările de curte.

Deficitul de fier apare în special la femeile însărcinate, copiii mici, femeile cu cicluri menstruale grele, persoanele care donează sânge frecvent, vegetarienii sau veganii.

Deficitul de fier apare în trei etape, cea mai severă fiind anemia, o afecțiune în care corpul tău nu are suficient fier pentru a produce hemoglobina, care este responsabilă pentru livrarea oxigenului în țesuturi. Acest lucru reduce numărul de celule roșii din sânge, care cauzează oboseală, amețeli, piele palidă sau dificultăți de respirație.

Anemia poate fi, de asemenea, cauzată de unele lucruri destul de ciudate, dincolo de simptomele obișnuite. Iată șase de care trebuie să fii atent.

Aveți poftă de mâncare pentru lucruri care nu sunt mâncare

Dacă ați mâncat pământ sau sol în copilărie, este posibil să fi fost deficit de fier. Cercetătorii încă încearcă să înțeleagă de ce persoanele cu deficit sever de fier sunt dornice să mănânce murdărie, lut, amidon de porumb, vopsele, carton și chiar detergenți.

Afecțiunea se numește „vârf” și poate fi dificil de prins, în principal pentru că oamenilor le este rușine să admită că au aceste prejudecăți ciudate. Acest lucru se întâmplă de obicei la copiii mici sau la femeile însărcinate, dar cazurile arată că și persoanele în vârstă pot avea un vârf.

Unghiile tale sunt fragile sau concav

Deși pot părea fără legătură cu restul corpului, unghiile pot spune de fapt multe despre sănătatea ta. Împreună cu unghiile slabe și fragile, urechile sunt, de asemenea, indicative ale unei probleme majore de fier.

Buzele tale sunt uscate și crăpate

La rece sau dacă aerul din cameră este uscat, prima reacție este să vă lingeți buzele. La persoanele cu deficit de fier se observă nu numai crăpături, ci și crăpături în colțurile buzelor. Acest lucru poate face dificilă mâncarea, zâmbetul sau chiar vorbirea.

Picioare neliniștite

Te așezi vreodată și ai pofta de a-ți mișca picioarele în mod constant pentru că simți că arzi, trage, furnicături sau gâdilă? Medicii încă nu sunt pe deplin siguri de ce cauzează această afecțiune, dar unele cercetări sugerează că nivelurile scăzute de fier pot fi cauza problemei.

Limba ta este ciudat umflată

Un alt simptom mai puțin evident al deficitului de fier este glossita atrofică, cunoscută și sub numele de limbă umflată și fragedă. Limba se extinde până la un punct în care pare netedă. Umflarea poate cauza probleme de mestecat, înghițire sau vorbire.

Vrei constant să mesteci gheață

Dorința de gheață este o formă specifică de vârf și este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului sever de fier. Deși motivele acestei dorințe sunt neclare, unii experți cred că mestecarea gheții crește vigilența la persoanele cu deficit de fier.

Cum să obțineți suficient fier

Femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani ar trebui să urmărească să ia cel puțin 18 miligrame pe zi de fier (27 miligrame dacă sunteți gravidă), în timp ce bărbații pot rămâne la 8 miligrame. Puteți acoperi cu ușurință aceste doze consumând stridii, carne de vită, pește și pui.

În plus, mâncați alimente bogate în vitamina C pentru a crește absorbția fierului.