1 - Începători: faceți-l cu ușurință pe picioare

Când porniți pentru prima dată un program de fitness, picioarele dvs. vor câștiga. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei dintre noi cu greutate în exces - cei care înmulțesc presiunea asupra picioarelor. Începeți cu exerciții cu impact redus - mersul pe jos, în loc să alergați sau tenis, sau începeți cu ciclismul sau înotul. „Pentru a începe, încercați exerciții cu impact redus atunci când impactul piciorului este mai puțin important, cum ar fi înotul sau ciclismul”, spune dr. Zong.
Cum să începi să mergi

oameni

2 - Pantofii potriviti

În loc să purtați totul în garderoba sau într-un dulap din apropiere, cumpărați pantofi sport care se potrivesc corect și funcționează corespunzător pentru activitatea aleasă. Bateți-le înainte de a le purta pe distanțe lungi. Dr. Zong avertizează, de asemenea, că dacă încălțămintea dvs. nu este confortabilă în momentul achiziționării, este posibil ca aceștia să nu devină confortabili. Cumpărați doar pantofi care se simt minunat din cutie.
Cum să găsiți pantofii de mers pe jos

3 - Întinderea picioarelor și degetelor

Dr. Zong consideră că extensiile picioarelor pot ajuta la prevenirea leziunilor picioarelor. El recomandă întinderea picioarelor, gleznelor și degetelor înainte și după antrenament.

Pașii

4 - Țineți glezna în lateral

Digestia se ascunde în spatele picioarelor, gata să provoace piciorul unui atlet sau negii plantari. Dr. Zong vă recomandă să purtați încălțăminte de duș atunci când vă aflați în jacuzzi la sala de sport, pe puntea piscinei sau în altă parte cu umezeală sau abur. După un antrenament, vă recomandă să vă curățați picioarele cu PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash ca modalitate naturală de combatere a ciupercilor.

5 - Negii plantari

Negii plantari sunt creșteri plate pe fundul piciorului și sunt de obicei dureroase. „Acidul salicilic este cea mai bună primă linie de apărare”. explică dr. Zong, recomandând Pedifix Wart Stick. „Este important să scapi repede de negii plantari pentru a evita răspândirea în alte părți ale corpului”.
Pentru negi de plante

6 - Îngrijirea ca prevenire

Cunoaște-ți picioarele. Dacă vă întindeți în mod regulat, vă masați și vă bucurați de acidifierea picioarelor, este posibil să observați modificări care necesită asistență medicală și să fie tratate mai devreme. Dr. Zong vă oferă scuza necesară pentru a cumpăra spa-ul sau pentru a face o excursie la spa pentru a vă distra. „Recomand pacienților mei să se înmoaie de câteva ori pe săptămână pentru a-și menține pielea moale și răcorită”.


Sursa: Oliver Zong, Comunicat de presă DPM 20.03.06