Mulți dintre noi credem că un corp tonifiat este sinonim cu sănătatea și frumusețea. Dar pentru balerine să mențină o cifră slabă este o condiție de bază pentru o carieră de succes. Nu este surprinzător că dansatorii profesioniști sunt considerați experți în domeniul alimentației sănătoase și al exercițiilor fizice. Astăzi vă oferim câteva sfaturi de la balerini despre cum să vă mențineți în formă.

rămâi

1. Supa este un fel principal și nu există o cină completă

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați. Este o idee minunată să eliminați aluatul și sarea din meniul dvs. și să includeți mai multe legume. Nu exagerați - dieta dvs. ar trebui să fie naturală și echilibrată, pentru că altfel o puteți termina rapid, fără a vă rezista foametei de dulciuri.

2. Trebuie să știi ce produse sunt cu adevărat bune pentru sănătatea ta

Nutriționiștii și nutriționiștii recomandă cu tărie somon, migdale, măsline, avocado și ardei. Ei cred că, dacă includeți aceste alimente în dieta dvs., în curând vă veți simți mai energic.

3. Păstrați un jurnal alimentar

Te vei simți vinovat de fiecare dată când admite o transgresiune în jurnalul tău. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți semnificativ aportul de alimente dăunătoare.

4. Dacă vrei picioare slabe precum balerinele, va trebui să muncești din greu

Ardeți calorii saltând coarda cel puțin 3 minute pe zi. Redați muzica preferată și începeți să sari. Puteți încerca, de asemenea, un pli simplu: ridicați-vă drept, cu picioarele ușor mai largi decât umerii și ghemuitul.

5. Bea mai multă apă

Este absolut necesar să bei multă apă. Dacă ai tendința să uiți, pune sticle de apă unde lucrezi, dormi și te odihnești. Dacă nu vă place să beți apă curată, puteți adăuga puțin suc de lămâie sau felii de mere.

6. Postură frumoasă

Frumoasa postură te va face vizibil mai slab. Este o idee bună să faceți exerciții pentru a întinde coloana vertebrală.