Vitaminele B joacă un rol important în metabolismul celular și sănătatea noastră generală. Pentru a le obține, trebuie să includem în meniul nostru alimente din diferite grupuri. Insider recomandă ce alimente sunt cele mai bune de consumat în acest scop.

tipuri

Carne, în special pui, porc și carne de vită. Vitamina B12 este singura care poate fi obținută doar din carne, nu din înlocuitori.

Pești, în special păstrăv și somon. Sunt mai bogate în vitamine B decât alți pești și conțin acizi grași omega 3 benefici.

Ouă, dar pentru ca acestea să fie o sursă suficient de bună de vitamine B, trebuie să le consumați întregi, nu doar gălbenușul sau proteinele.

Mult fructe si legume conțin vitamine B, deci aveți o alegere excelentă în acest sens. Iti recomandam fructe de padure, avocado, broccoli, legume cu frunze verzi.

Migdale sunt bogate în special în vitamine B, dar se găsesc și în alte nuci. Nucile și semințele sunt, în general, utile pentru persoanele care se luptă cu o deficiență a acestor substanțe.

Unt de arahide. Nu este unul dintre cele mai tipice alimente din regiunea noastră, dar acum poate fi găsit în multe magazine și cu siguranță are beneficiile sale.