Frica de a câștiga în greutate hărțuie 3/4 din doamnele din țara noastră și jumătate dintre bărbați, arată cifrele. 40% dintre femei se tem să-și scoată costumele de baie pe plajă și, în general, vor să-și îmbunătățească silueta, în timp ce bărbații sunt mult mai puțin zadarnici - doar 17%.

înainte

Pentru a se forma, bulgarii se bazează pe trei metode dovedite - dieta, exercițiile fizice și mai multe lichide, potrivit unui sondaj al Alpha Research. Deoarece 76% dintre bulgari consideră că consumul de apă mai mare garantează o sănătate mai bună. Bărbații spun că vara beau în medie 2,6 litri, în timp ce femeile primesc 2,1 litri. În lunile reci, însă, doza este la jumătate, arată datele.

„Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să bea până la 2,9 litri de lichide pentru bărbați și până la 2,2 litri pentru femei în lunile de vară. Regula nutriției regulate și echilibrate este valabilă în fiecare anotimp. Dar este bine vara să beți suficiente lichide, să vă mișcați activ și să petreceți mai mult timp în natură ", a declarat nutriționistul Dr. Raina Stoyanova.

Experții spun că putem pierde câteva kilograme doar înlocuind toate celelalte băuturi - alcoolice, moi sau îndulcite - cu apă. Este un produs pur, natural și nu conține calorii. În plus, curăță corpul, ajută la scăderea excesului și descompune grăsimile în mod natural. De aceea este o parte importantă a oricărui program complex de slăbire. Recomandarea specialiștilor este să beți un pahar cu apă cu 15-30 minute înainte de mese și 1-1,5 ore după. Nu numai pentru sănătate - ci și pentru o mai bună dispoziție și încredere în sine, adaugă dr. Stoyanova.

Potrivit dr. Stoyanova, aportul crescut de apă nu numai că curăță corpul, ci duce la îmbunătățirea dispoziției și a stimei de sine. Și când, dacă nu vara, să te bucuri de forma ta perfectă?