Organismul are nevoie de carbohidrați, proteine și grăsimi în proporțiile adecvate. Dacă vrei să fii sănătos și să te simți bine, trebuie mai întâi să te asiguri că mănânci sănătos.
Iată sugestiile noastre pentru alimente care vă vor garanta sănătatea:
Fructe
Nuci
Nucile sunt, de asemenea, foarte bune pentru sănătate, dar ar trebui să le consumați crude, deoarece atunci când sunt procesate și adăugate diverse condimente, multe dintre proprietățile lor utile dispar. Alegeți un amestec de nuci preferate crude și înlocuiți desertul de după-amiază cu ele. Te vei simți mult mai plin și îți vei oferi corpului tău nutrienți valoroși.
Brocoli
În general, ar trebui să mănânci multe legume, 5 porții pe zi. Construiesc o imunitate puternică și protejează împotriva bolilor. Aici vom menționa că una dintre cele mai utile legume sunt broccoli. Acestea conțin mult mangan, zinc, fier, vitamina C, magneziu, potasiu. Broccoli este o armă ideală împotriva stresului, este, de asemenea, bogat în proteine și fibre și are acțiune antivirală datorită conținutului său de seleniu. Le puteți adăuga la orice fel de mâncare ca garnitură, precum tocană sau ca salată înainte de felul principal.
Este bogat în proteine și scăzut în calorii. Puteți să-l folosiți ca bază pentru un fel de mâncare sau chiar să-l mâncați așa, pe o felie. Puteți înlocui orice pește cu ton. Este ușor de preparat și o modalitate foarte gustoasă de a obține nutrienții necesari.
Somon
Cina perfectă include cu siguranță somon. Nu conține multe calorii și este extrem de util și sănătos. Conține acizi grași importanți pentru vitamina D și omega 3 pentru creier. Combinați somonul cu legumele înăbușite pentru a lua masa pe un fel de mâncare cu adevărat sănătos. De asemenea, conține proteine foarte importante pentru organism.
Ouă
Bulgaria este pe locul 12 în Europa în ceea ce privește mortalitatea din cauza malnutriției
Bulgaria ocupă locul 12 în Europa în ceea ce privește mortalitatea cauzată de malnutriție. Într-un studiu realizat de Universitatea Friedrich Schiller & rdqu.
- 10 tipuri de alimente care scurtează viața - Sănătatea
- 4 alimente de mâncat înainte de antrenament - Tialoto
- 5 uleiuri esențiale pentru a înlocui întreaga trusă de prim ajutor - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- 5 alimente de toamnă care te vor ajuta să slăbești - mama, tata și cu mine
- 10 dintre cele mai umplătoare alimente care sunt ideale pentru pierderea în greutate