Vedeți care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea bărbaților, compilate de nutriționiști americani de renume

pentru

Pentru a fi sănătos și într-o formă excelentă, este suficient să construiți o dietă adecvată și să o urmați. Fără compromisuri.

Iată lista celor mai bune alimente pentru sănătatea bărbaților, întocmită de principalii nutriționiști americani, scrie Avtora.com:

Quinoa
Ar trebui să fie prezent în meniul dvs. de 3 ori pe săptămână datorită grăsimilor nesaturate care mențin inima sănătoasă și, de asemenea, datorită prezenței fibrelor și a vitaminelor B.

piept de curcan
Ai nevoie de 3 porții pe săptămână fără piele. Carnea de curcan este bogată în vitamine B, zinc, care susține producția de spermă și seleniu, care protejează împotriva cancerului.

Ceai verde

Sursa: Thinkstock/Guliver

Protejează împotriva multor boli precum cancerul, Alzheimerul, obezitatea. Nu consuma mai mult de 3 pahare pe zi.

Ulei de masline
2 linguri pe zi vă vor oferi grăsimi monoinsaturate, care reduc riscul de probleme cardiace și au proprietăți antiinflamatoare puternice. Aceasta înseamnă că poate ajuta la reducerea durerii și umflăturilor la fel de mult ca o doză de ibuprofen.

Fasole neagra
Este bogat în fibre și proteine ​​și sărac în grăsimi saturate. Se recomandă să consumați fasole neagră cel puțin de două ori pe săptămână.

Ouă

Sursa: Thinkstock/Guliver

Mănâncă până la 7 ouă pe săptămână. Acestea conțin aminoacizi care vă vor îngriji mușchii și colina care vă vor păstra memoria.

Vită
Este neprețuit nu numai pentru cei care sculptează mușchii. Carnea de vită este o sursă de fier și zinc, care sunt bune pentru sistemul circulator. Conține proteine, vitaminele B6 și B12, seleniu, fosfor, niacină și riboflavină. Mănâncă 2-3 porții pe săptămână.

Vedeți mai multe sfaturi utile pentru ton și aspect frumos în „Sănătate și frumusețe”