Somnul este mai util decât un pui de somn, deoarece este mai profund și urmează ritmul natural al corpului

vrei

Dormitul în weekend te ajută să slăbești, deoarece lipsa somnului perturbă metabolismul și echilibrul hormonal, spun oamenii de știință coreeni. Somnul insuficient este inevitabil în multe cazuri, dar este un factor de risc pentru obezitate, hipertensiune arterială, boli coronariene și deces, a declarat liderul studiului, dr. Yun Chan-ho de la Spitalul Universitar din Seoul. Somnul este mai util decât un pui de somn, deoarece este mai profund și urmează ritmul natural al corpului.

Pentru a determina modul în care somnul afectează greutatea din weekend, cercetătorii au folosit datele dintr-un studiu național pe 2.000 de persoane cu vârste cuprinse între 19 și 82 de ani. Rezultatele arată că persoanele care adorm în weekend (aproximativ 43%) de obicei nu dorm în zilele lucrătoare. Cei care se trezesc devreme și apoi în timpul săptămânii sunt adesea în regim mai ușor.

Cu toate acestea, indicele de masă corporală al oamenilor din Pospalanka este mai mic decât cel al celor care au crescut timpuriu. Diferența este mică, dar semnificativă statistic. În plus, cu cât o persoană doarme mai mult în weekend, cu atât este mai mic indicele de masă corporală. Fiecare oră suplimentară de somn duce la un indice mai mic cu 0,12.

Oamenii care dorm mai puțin mănâncă mai mult în timpul zilei. În plus, rămân în fața ecranelor mai mult timp, spune Jean-Pierre Chapeau de la Universitatea din Ottawa, care nu a fost implicat în studiu. Potrivit acestuia, exercițiile de 30 de minute care încarcă inima ajută foarte mult pentru un somn bun.

Sursa: Revista Manager