asta

Viața de zi cu zi poate fi adesea foarte stresantă și stresantă, dar seara este momentul în care trebuie să te relaxezi și să te aduni cu cei dragi în jurul mesei.

Pentru multe femei, însă, este enervant să te gândești în fiecare zi la ce să pregătești pentru cină. Deci cel mai bun mod este ca. planificați meniul pentru întreaga săptămână viitoare.

Iată câteva idei despre ceea ce puteți găti de luni până vineri, care vor fi atât gustoase, cât și sănătoase.

Salată cu paste și linte
Foarte ușor de preparat, gustos și sănătos. Lintea provine din familia leguminoaselor, care, după cum am scris, sunt extrem de utile și ar trebui să fie prezente mai des la masă.

Somon
Somonul este peștele „magic” care are un efect extrem de benefic asupra întregului corp.Deși aparține așa-numitului pește „gras”, nu adaugă exces de grăsime în talie și este, de asemenea, o sursă bogată de proteine.

Pui cu legume
Puiul este delicios și este o opțiune excelentă pentru cină, atâta timp cât nu este prăjit și combinat cu cartofi prăjiți. Mai bine gătiți fileul de pui în ulei de măsline și combinați-l cu legume proaspete aburite.

Supă de roșii
Ușor și foarte, foarte gustos. Nu degeaba spaniolii nu stau la prânz fără supa lor preferată de roșii, numită gazpacho. Supa de roșii are un efect răcoritor și, de asemenea, satura. O rețetă pentru prepararea acesteia o puteți găsi aici.

Spaghete integrale cu sparanghel
Ușor de preparat și puteți arăta imaginație și îmbogăți rețeta cu mai multe lucruri.
Pentru început, trebuie să tăiați sparanghelul în bucăți mari și să le lăsați cinci minute în apă sărată cu un vârf de zahăr înăuntru. Într-un castron separat, tocați puțin pătrunjel, busuioc și usturoi, adăugați ulei de măsline, lămâie și sos de soia. Adăugați spaghetele fierte și sparanghelul la celelalte produse, turnați-vă un pahar de vin alb și luați cina pentru un miracol și un basm.

Spuneți-ne rețetele dvs. sănătoase preferate la [email protected]

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">