Virușii gripali apar în forță. Recunoașteți-o - de fiecare dată când cineva strănută lângă dvs. și simțiți respirația, începeți să vă întrebați cât timp mai durează până când virusul vă va doborî. Din fericire, însă, sistemul imunitar este instrumentul care vă va proteja de astfel de probleme. Și acest instrument este menținut în stare de funcționare cu anumite alimente.

pentru

Vă oferim șapte dintre ele pentru a vă ajuta în lunile reci.

Mama ta a avut un argument bun - supa, în special puiul cu tăiței, este foarte utilă atunci când sistemul imunitar a fost răsturnat.

Putem pune diferite ingrediente în supă Când vorbim despre o dietă preventivă, aceasta ar trebui să fie variată.

Aceasta include ingrediente precum puiul, care este bogat în zinc și fier, iar dacă adăugăm morcovi, vom obține vitamina C suplimentară.

Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură bine-cunoscută și este o parte importantă a îmbunătățirii imunității. Conține antioxidanți care ajută la combaterea virușilor. Chiar dacă sunteți deja bolnav, ceaiul verde poate scurta semnificativ timpul de vindecare.

Totul pentru o imunitate puternică

Mierea poate ameliora durerile de gât și poate suprima o tuse enervantă dacă sunteți deja bolnav. Mierea ajută și la o serie de probleme de stomac. În loc de lingurița obișnuită de zahăr din cafea, adăugați miere. Sau pentru o gustare rapidă după-amiaza, pariați pe mere cu miere.

Usturoi

Și bunica știe că usturoiul ajută în lunile de iarnă. Când este luat regulat, întărește apărarea organismului împotriva virușilor. Dacă nu îți place parfumul său, poți paria pe ghimbir.

Iaurt

Iaurtul conține probiotice, sau cu alte cuvinte bacterii „bune”, care luptă cu cele „rele”. De asemenea, ajută la virușii care v-au lovit în stomac.

Portocale

Când simțiți o răceală, primul lucru care vă vine în minte este vitamina C. Nu este încă clar dacă previne răcelile, dar cu siguranță ajută la reducerea simptomelor acestora. Citricele, inclusiv portocalele, oferă doze mari de vitamina C.

Cartof dulce

Cartofii dulci conțin multă vitamină C, dar conțin și vitamina A, care se numără printre vitaminele care întăresc sistemul imunitar. Este foarte important pentru membranele mucoase din nas și gât și sunt una dintre primele linii de protecție ale corpului nostru.

În centrul unui sistem imunitar puternic se află o dietă variată. Și, desigur, proteine. Pariați pe acesta în majoritatea meselor, deoarece vă ajută corpul să producă anticorpi pentru combaterea virușilor.