Devii mai puternic

avantaje

Iarna este momentul clasic pentru antrenamentul de bază. S-ar putea să credeți că nu vă puteți antrena afară, dar bicicliștii au o părere diferită, deoarece pe vreme mai rece, cu o frecvență cardiacă de aproximativ 70% din maxim, cantitatea de energie produsă de mitocondrii crește și, în cele din urmă, acest lucru duce la o plimbare mai lungă cu bicicleta înainte de a atinge pragul de oboseală. Bonus surprinzător: deoarece trebuie să purtați haine mai groase, să purtați mai multe echipamente în rucsacuri și să mergeți cu bicicleta mai grea (la munte sau chiar fatbike), acest lucru vă va face mai puternic.

Devii mai rezistent

Vei descoperi că corpul tău este capabil să lupte cu curaj cu condițiile de iarnă. Frigul, vântul și zăpada îți vor întări voința, iar ploaia de primăvară și frigul ușor îți vor părea plăcute și nu le vei simți în timp ce alte persoane poartă încă hainele groase de iarnă.

Vei arde multe calorii

Când temperaturile scad, metabolismul se accelerează pentru a menține corpul cald și astfel se ard mai multe calorii, chiar și în repaus. Deși unii oameni de știință sugerează că arderea crescută a caloriilor pe vreme rece scade după ce o persoană se încălzește bine și începe să exercite, deoarece temperatura internă este egală cu cea obținută pe timp mai cald, nu trebuie să uităm că topirea grăsimilor depinde de mulți factori. Răceala face grăsimile mai active pur metabolic, iar antrenamentul în timpul iernii duce la o slăbire mai bună.

Te vei îmbolnăvi mai puțin

Studiile arată că persoanele care merg cu bicicleta în timpul iernii sunt mai mult de două ori mai susceptibile la boli decât cele care nu. De asemenea, un bonus pentru bicicliști este că aceștia nu se antrenează în sălile de sport interioare, unde sunt mai predispuși să primească viruși.

Te uiți la ciclism într-o lumină nouă

Gheața, zăpada și frigul vă pot ține departe de rutele obișnuite. Ați călărit mult timp pe ele și veți continua să călăriți în anotimpurile calde, dar iarna vă obligă să fiți puțin mai creativi. Este posibil ca munții să nu vă permită să călăriți în ele, dar părțile înalte ale așezării dvs. curățate de zăpadă sunt potrivite pentru un antrenament foarte bun. În lunile de vârf, pot fi supraaglomerate cu mașini, dar când ninge, foarte rar șoferii lor riscă să treacă pe astfel de pante înghețate și înzăpezite.

Puteți găsi pace și singurătate

Mersul pe bicicletă iarna vă va face să mulțumiți Naturii pentru priveliștile uimitoare ale ramurilor copacilor acoperite de gheață, lumina zăpezii proaspăt căzute etc. Antrenamentul în aer liber este o armă foarte bună împotriva tulburărilor afective sezoniere, cum ar fi depresia.

Îți vei îmbunătăți abilitățile

Ciclismul în timpul iernii este atât o artă, cât și o știință. Trebuie să vă confruntați cu schimbarea constantă a umidității, a direcției vântului și a echilibrării pe suprafețe uscate, umede, înghețate și înzăpezite care vă perfecționează abilitățile de ciclism. Oricine nu a călărit pe zăpadă și gheață, doar că nu știe cât de complicat este și cât de stresant este pentru mușchii corpului tău.

Vei fi extrem de pregătit pentru primăvară

Când v-ați plimbat cu bicicleta toată iarna, veți fi mult mai pregătiți fizic decât oricine altcineva care și-a „dormit hibernarea” și tocmai iese și începe să călărească în primele raze de soare de primăvară. Vei fi scos deja „pielea de iarnă” și vei fi ușor ca o pană.