Echipamentele de echilibru sunt o modalitate excelentă de a vă întări mușchii, ajutându-vă să vă mențineți postura corectă și să vă îmbunătățiți coordonarea. Ele pot fi utilizate în diferite moduri - pentru exerciții de bază, dar și pentru antrenament cardio. Echipamentele de echilibru sunt un mod neconvențional și distractiv de a face mișcare. Nu uitați să includeți simulatoare de echilibru în regimul de antrenament - vă veți diversifica rutina zilnică și poate chiar veți găsi o nouă motivație pentru exerciții.

simulator

Deși s-ar putea să nu vă gândiți prea mult la asta, un echilibru și o coordonare bune sunt necesare pentru toate activitățile dvs. zilnice. Nu este recomandat să subestimezi echilibru bun, coordonare și mușchi strânși, indiferent dacă mergi pe stradă, te ridici de la masă sau te apleci pentru a-ți lega șireturile. Antrenorii de echilibru vă permit să vă antrenați de acasă. Sunt necesare doar exerciții de bază, să utilizați simulatorul de echilibru (flotări, exerciții de ședere etc.). Cu toate acestea, aceste exerciții sunt mai eficient, dacă încercați să mențineți echilibrul și coordonarea. În acest ghid, vom explica principalele avantaje ale antrenamentului de echilibru și vă vom ajuta să alegeți antrenorul de echilibru care va funcționa cel mai bine pentru dvs.

Care sunt avantajele simulatoarelor de echilibru ?

O mai bună coordonare - dacă te antrenezi cu o mașină de echilibrat, toți mușchii trebuie să lucreze la unison pentru a menține echilibrul. Acest lucru îmbunătățește în mod natural coordonarea nu numai în timpul antrenamentului, ci și în viața de zi cu zi. Antrenamentul de echilibru și coordonare îmbunătățește tonul și ne face să ne simțim și să arătăm tineri.

Antrenarea mușchilor individuali - pentru a menține echilibrul aparatului de echilibru, trebuie să folosiți mușchi individuali, fără sprijinul altor mușchi care în mod normal ar „ajuta”. Acest lucru va întări mușchii adânci, care necesită mai mult efort.

Risc mai mic de rănire - antrenamentul de echilibru vă va ajuta să vă sincronizați cu corpul, ceea ce înseamnă că veți obține o mai bună coordonare. Veți fi mai puțin predispus la accidente sau căderi, prevenind potențialele răniri.

Îmbinări mai puternice - În funcție de tipul de exercițiu, aparatul de echilibrare vă ajută să vă stabilizați umerii, șoldurile, genunchii sau gleznele pentru a îmbunătăți gama de mișcare. Exercițiul regulat reduce, de asemenea, riscul de rănire a acestor articulații.

Coordonarea sistemului nervos și muscular - În timpul antrenamentului de echilibru, vă angajați mușchii și sistemul nervos. Antrenamentul de echilibru ajută creierul să învețe cum să-și folosească mușchii mai eficient și reduce timpul de reacție. În general, îmbunătățiți comunicarea între creier și mușchi. De-a lungul timpului, veți putea angaja mai multe fibre musculare în timpul unui antrenament (adică în timpul halterei).

Arderea caloriilor - mușchii trebuie să lucreze din greu pentru a menține echilibrul și, ca urmare, arde calorii.

Îmbunătățirea posturii - atunci când folosești un antrenor de echilibru, nu numai că îți îmbunătățești coordonarea, ci și îți întărești mușchii chei abdominali și ai spatelui. La rândul său, acest lucru vă va îmbunătăți postura și vă va ameliora durerile de spate.

Ce trebuie avut în vedere atunci când alegeți un simulator de echilibru ?

1. Cine va folosi simulatorul de echilibru ?

Unul dintre cele mai importante aspecte atunci când alegeți un simulator de echilibru este capacitatea sa de încărcare. Dacă doriți să cumpărați o mașină de echilibrat pentru dvs., alegeți în funcție de greutatea dvs. Dacă știi că toată familia ta va dori să o folosească, alege una cu mai multă greutate.

2. Unde veți stoca simulatorul și echilibrul ?

Oferim simulatoare de echilibru în mai multe dimensiuni. Dacă doriți să vă antrenați într-un apartament în care nu există prea mult spațiu, cel mai bine este să cumpărați o mașină de echilibrat mică. Simulatoarele de echilibru mai mici sunt mai ușor de transportat dintr-un loc în altul.

3. Ce fel de simulator de echilibru va fi perfect pentru dvs. ?

Simulatoare de balans cauciuc
Acest tip de simulatoare de echilibru sunt sub formă de discuri de cauciuc cu un diametru mai mic, adesea suprafața are ace de masaj, bile și multe altele. Pot avea o formă plană sau rotundă (cele plate sunt potrivite pentru menținerea echilibrului în timp ce stați, cele rotunjite sunt mai bune pentru antrenament). Deoarece aceste mașini de echilibrat sunt mai mici, puteți utiliza două în același timp - de exemplu, unul pentru fiecare picior.

Simulatoare de echilibru clasice cu o bază plată
Cu aceste simulatoare de echilibru veți avea o oportunitate mai mare de exerciții fizice decât v-ați aștepta. Simulatoarele de echilibrare a bazei plate pot fi utilizate în două moduri - așezate pe o bază plană sau invers, pe partea umflată. Acest lucru vă mărește foarte mult capacitatea de a face mișcare. Dacă simulatorul de echilibru se află pe o bază plană, vă va permite să vă antrenați pe partea proeminentă în timp ce stați ferm pe sol. În acest fel nu există un risc mare de cădere. În această poziție puteți utiliza simulatorul de echilibru pentru mai multe exerciții de bază, ceea ce le face mai eficiente. Dacă așezați simulatorul de echilibru pe partea proeminentă, veți obține o suprafață de antrenament extrem de instabilă. Mulți utilizatori îl folosesc în această poziție pentru a-și întări umerii cu flotări și exerciții similare.

Unele simulatoare de echilibru au capacitatea de a acupresura picioarele. Masajul stimulează sistemul imunitar și circulația sângelui și activează terminațiile nervoase și zonele care afectează pozitiv funcțiile organelor interne. Depinde de dvs. dacă acest tip de simulator de echilibru vi se potrivește.

Simulatoare de echilibrare a discurilor
Simulatoarele de echilibrare a discului pot fi utilizate pentru o varietate de exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă învățați cum să reacționați rapid. Menținerea echilibrului pe un astfel de disc este de obicei mai dificilă decât pe un simulator de echilibru gonflabil, deoarece suprafața este dură și inflexibilă. Avantajul simulatoarelor de disc este că sunt relativ ieftine.

4. Există accesorii suplimentare ?

  • Produsele noastre vin de obicei cu o pompă pentru umflarea ușoară. Unele aparate de echilibrare pot fi echipate cu mâner de cauciuc, astfel încât să vă puteți exercita și brațele.

Ești interesat de alte accesorii de antrenament pentru echilibru ?

inSPORTline oferă, de asemenea, alte echipamente de formare a echilibrului. Dacă doriți să încercați altceva decât un simulator de echilibru, puteți alege dintre următoarele categorii:

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament puțin mai dinamic, vă puteți bucura de un antrenament cu bat pogo, Slacklines sau sisteme de suspensie. Exercițiile cu oricare dintre ele vor îmbunătăți echilibrul și coordonarea.