pierderea

Aceste diete sunt potrivite pentru pierderea rapidă în greutate. Îți permite să slabiti 2 kg in 3 zile.

Iaurtul este utilizat pe scară largă în dietele pentru pierderea în greutate datorită numeroaselor sale proprietăți benefice:
- Oferă calciu
- Este bogat în proteine ​​ușor de digerat
- Scade colesterolul
- Datorită probioticelor pe care le conține, crește imunitatea și protejează împotriva bolilor și infecțiilor.

Fructele din dietă sunt de preferință sezoniere.

Iaurtul din dietă nu trebuie să fie mai mare de 2% grăsime. Nu cumpărați fructe sau alte lapte îndulcit, deoarece acestea nu vor funcționa pentru dietă.

Regimul nu trebuie continuat mai mult de 3 zile, deoarece conține un număr redus de calorii.

Mic dejun (timp de trei zile):
- Ceai, cafea, lapte de migdale sau orez (poate fi folosit ca îndulcitor stevia, miere, zahăr brun)
- Iaurt
- Fruct de sezon la alegere
Pentru prânz:
Ziua 1: orez boabe întregi fiert și o cană de iaurt
Ziua 2: salată de fructe cu 1 cană de iaurt (amestecați-le într-un castron)
Ziua 3: Căpșuni și ananas amestecate cu 1 cană de iaurt
Pentru cina:
Ziua 1: fructe de sezon cu o găleată de iaurt
Ziua 2: salată de fructe
Ziua 3: legume de somon la abur sau la grătar

Este important să faceți două gustări: una înainte de prânz, si celalalt după amiază. Scopul este de a face mai mult 5 mese pe zi. Poate include una dintre opțiuni:
- Unul sau două fructe de sezon
- Iaurt sau fructe
- Suc de portocale proaspăt stors

Nu trebuie să uităm să bem 2 litri de apă pe zi.