• pentru

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22723 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19474 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Nucile sunt una dintre cele mai utile și mai pline gustări pe care ni le putem permite între 2 mese principale sau ori de câte ori suntem copleșiți de foamea acerbă. Alune de padure sunt unele dintre cele mai bogate in nutrienti, util sunt, sunt delicioase și satisfăcătoare. Există un adevărat superaliment în alunele mici. Acesta este un motiv bun pentru a vă bucura de alune (cu moderare, desigur) atât ca gustare intermediară, cât și ca adaos la diferite feluri de mâncare - gustul minunat al alune de padure permite acest lucru complet. Ele pot fi adăugate la piure, crude sau coapte la feluri de mâncare și deserturi, chiar și la cafea și lapte pentru a face băuturi delicioase. Gustul alunelor se potrivește bine cu ciocolata, motiv pentru care nucile sunt adesea adăugate la tentante deserturi cu ciocolata.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale alunelor?

Prietenii sunt la suflet

Nucile sunt bine cunoscuți pentru sănătatea lor beneficii pentru inimă și alune de padure nu fac excepție. Fibrele și acizii grași nesaturați conținuți în alune le fac extrem de utile pentru sănătatea întregului sistem cardiovascular. O dietă bogată în nuci, inclusiv alune de padure, reduce procesele inflamatorii din organism, controlează cantitatea de lipide din organism și reduce nivelul colesterolului „rău”. Alunele conțin, de asemenea, magneziu - un mineral care reglează echilibrul de potasiu și calciu din sânge, care la rândul său sunt esențiale pentru menținerea nivelului constant al tensiunii arteriale.

Combaterea diabetului

Când vorbim despre o dietă pentru diabet sau pentru prevenirea acestei boli, este important să alegeți acizi grași nesaturați decât acizi grași saturați. Cantități mici luate în mod constant alune de padure sunt o garanție pentru un aport bun de grăsimi nesaturate, care luptă împotriva acumulării de grăsime corporală în organism. Cuprins în alune magneziu este unul dintre mineralele despre care s-a dovedit că protejează împotriva Diabet.

O mulțime de antioxidanți

Alune de padure conține o mulțime vitamine si minerale, care sunt puternice antioxidanți. Antioxidanții opresc efectele radicalilor liberi dăunători și protejează astfel împotriva bolilor precum cancerul sau bolile de inimă. Alunele sunt o sursă excelentă de vitamina E, care oprește îmbătrânirea prematură. O porție de alune (aproximativ 30 g) oferă organismului aproape toată cantitatea zilnică necesară de mangan, de care au nevoie enzimele antioxidante din organism. Alune de padure conțin, de asemenea, printre nuci cele mai ridicate niveluri de proantocianidine - o clasă de polifenoli, care sunt, de asemenea, antioxidanți. Acești polifenoli se găsesc și în afine și reprezintă motivul pentru care fructele mici se ocupă în mod eficient de problemele tractului urinar. Același efect poate fi obținut consumând alune, consumându-le cu coaja lor subțire.

Stimulează creierul

Dacă aveți probleme cu concentrarea, aveți examene și muncă importante, sunteți copleșiți - alune de padure sunt o soluție excelentă și naturală. Componentele din alune: vitamina E, mangan, tiamină, folat, acizi grași nesaturați mențin funcția creierului ascuțită și rapidă. Consumul de cantități mari de vitamina E s-a dovedit a fi o măsură preventivă împotriva bolilor cerebrale, cum ar fi Alzheimer și Parkinson. Tiamina este adesea denumită „vitamina sistemului nervos” și joacă un rol critic în întregul sistem nervos și funcțiile sale. Combinația dintre ingrediente active în alune luptă împotriva depresiei și dă o bună dispoziție. Este important și pentru corp. Alunele sunt o sursă de folat, care este o vitamină critică în timpul sarcinii, dar este necesară și la adulți.

Proprietăți anticanceroase

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți din alune de padure, sunt un aliment care combate eficient cancerul. Vitamina E este unul dintre cele mai cunoscute suplimente anti-cancer. Manganul prezintă, de asemenea, astfel de proprietăți într-o serie de studii și este, de asemenea, un mineral conținut în nuci.

Ajutați la scăderea în greutate

Alune de padure sunt un instrument excelent pentru a accelera metabolismul. Consum moderat, dar suficient de nuci este o garanție pentru metabolismul rapid și întreținerea greutății. Pe de altă parte, tiamina conținută de alune face parte din metabolismul glucidelor, transformându-le în glucoză, care poate fi utilizată direct ca sursă de energie. Combinația de proteine, fibre și acizi grași nesaturați este excelentă pentru dorința de a pierde în greutate.

Ajutor pentru sănătatea pielii și a părului

Cantitatea mare de vitamina E din alune de padure Este important să oferiți o piele și un păr frumos. Vitamina E face părul și pielea mai elastice și mai strălucitoare. În plus, vitamina protejează pielea de efectele nocive ale soarelui și poate preveni cea mai gravă consecință a acestora - cancerul de piele.