Unele femei se concentrează doar pe cardio de teamă că antrenamentul de forță le va face prea musculare. Cu toate acestea, acest mit trebuie spulberat, deoarece aceste exerciții stau la baza rezultatelor bune

Venelina Stoyanova

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

exerciții

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

Am vorbit deja despre greșelile pe care le fac doamnele în sala de sport. Unii subliniază antrenamentul cardio doar de teamă că antrenamentul de forță îi va face prea musculari.

Cu toate acestea, acest mit trebuie spulberat, deoarece aceste exerciții stau la baza rezultatelor bune.

Noul videoclip de pe canal în Vbox7 Muscle Damage arată o variantă de antrenament de forță pentru partea superioară a corpului, potrivită pentru femei.

Instruirea include:

1. Împingerea unei pârghii dintr-un semi-picior.

Sursa: Getty Images/Guliver

2. Împingerea ganterelor dintr-o poziție orizontală.

3. Aduceți un disc în fața corpului.

Exercițiul încarcă mușchii umerilor.

4. Mutarea greutății către țări.

Acest exercițiu este destinat umărului mijlociu. Poate fi realizat cu gantere sau o bandă elastică.

5. Tragerea unui scripete vertical.

6. Exercițiu francez pentru biceps și triceps.

7. Flexia bicepsului cu gantera.

Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că faceți întinderi pentru a evita riscul de rănire în timpul exercițiului.

Și cum să-i faci să vadă în videoclipul de mai sus.

Mai multe sfaturi utile de la daune musculare:

Sursa: Getty Images/Guliver