Nu trebuie să mergi la sală pentru a avea un antrenament de succes. Vă puteți antrena și acasă. Există o gamă largă de exerciții care pot fi efectuate acasă, atâta timp cât respectați câteva reguli de siguranță. Pentru a te antrena cu succes acasă, vezi ce greșeli nu trebuie să faci.
Nu ratați încălzirea
Dacă sunteți obișnuiți să vă încălziți când sunteți la sală sau în sală, faceți-o acasă. Mediul de acasă nu exclude întinderea și încălzirea. Acestea sunt o parte obligatorie a unui antrenament sănătos și sigur în orice cadru. Încălzirea garantează pregătirea corpului pentru încărcare și protejează de răniri. Dacă nu vă încălziți, vă expuneți corpul la un risc grav de leziuni, dureri, entorse, spasme musculare, leziuni.
Faceți întotdeauna un plan de antrenament
Doar pentru că ești acasă nu înseamnă că nu trebuie să îți planifici bine exercițiile. Exercițiile fără un plan vă pot împiedica succesul și vă pot încetini dezvoltarea. Este posibil să nu vedeți progrese în corp, rezistență, reducerea grăsimii și creșterea musculară dacă nu vă planificați bine antrenamentele. Nu uitați să lucrați asupra părților individuale ale corpului și a grupurilor musculare, așa cum ați făcut la sală.
- 7 greșeli de slăbire pe care ar trebui să le oprești acum
- 7 greșeli care ne împiedică să slăbim Știri
- 28 de lucruri despre sexul oral pe care femeile trebuie să le știe - urious Curios • știri despre stilul de viață despre cum să
- 7 greșeli în antrenamentele fundului Știri
- 6 lucruri pe care nu trebuie să le faci dacă vrei să slăbești - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume