directoare

În ultimii ani, postul intermitent s-a impus ca o nouă modalitate de a trata persoanele cu diabet de tip 2. Există dovezi anecdotice (cazuri izolate) ale pacienților care au slăbit, nivelul zahărului din sânge s-a îmbunătățit semnificativ și nu mai au nevoie de medicamente. pentru diabetul de tip 2. Boala lor pare a fi în remisie și este aproape de a fi vindecată.

Postul periodic sau postul, așa cum îl numim noi, nu este o strategie dietetică nouă. Postul este un aspect spiritual important al multor religii, precum Islamul, Hinduismul și Iudaismul. La fel ca abstinența de la mâncare (și uneori de la băuturi), postul este, de asemenea, un timp de rugăciune și purificare.

Cu toate acestea, în aceste condiții, există riscul ca nivelurile de glucoză din sânge să devină prea mari atunci când nu se iau niveluri normale de medicamente. Acest lucru poate duce la cetoacidoză diabetică (DKA), o afecțiune care necesită chiar spitalizare. Simptomele DKA includ senzația de sete și dorința frecventă de a urina.

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că există diferite moduri de a posta periodic, care este în mod fundamental un timp petrecut fără mâncare.

Și care sunt celelalte șase linii directoare pentru postul intermitent care vor ajuta la controlul diabetului de tip 2?

Controlul diabetului de tip 2

Cu diabetul de tip 2, pancreasul funcționează, dar nu la fel de eficient pe cât ar trebui. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră dezvoltă rezistență la insulină și este incapabil să transforme în mod eficient glucoza în energie, lăsând prea multă glucoză în sânge.

Diabetul de tip 2 poate fi uneori controlat prin modificări ale stilului de viață, inclusiv o dietă sănătoasă, exerciții fizice și monitorizarea zilnică a glucozei. Consumul unei diete echilibrate ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge și a greutății corporale. Exercițiile fizice și exercițiile fizice aerobice ajută insulina să funcționeze mai eficient, scad tensiunea arterială și reduc riscul bolilor de inimă. Monitorizarea regulată a zahărului din sânge va arăta dacă tratamentul prescris ajută efectiv la controlul zahărului din sânge și dacă tratamentul trebuie ajustat.

În al doilea rând, trebuie să știi

Cine poate suferi post periodic

În funcție de religie și preferințe, postul intermitent poate dura diferite perioade de timp. Există, de asemenea, anumite grupuri de persoane în care nu este bine să încerci postul periodic. De exemplu:

  • Copii care încă nu au intrat în pubertate;
  • Adultii;
  • Bolnavi;
  • Persoane cu dificultăți de învățare și citire;
  • Oameni care călătoresc;
  • Femeile însărcinate, care alăptează și care au menstruație;
  • Oricine tratează diabetul cu insulină sau are complicații diabetice (leziuni ale ochilor, rinichilor sau altora).

Următorul pas este

Dieta în funcție de afecțiune

Aveți puțin mai multă libertate când vine vorba de post în diabetul de tip 2. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. nu se bazează întotdeauna exclusiv pe injecții subcutanate de insulină ca la persoanele cu diabet de tip 1. De fapt, postul intermitent poate aduce beneficii metabolice mari oamenilor cu diabet de tip 2 când se face corect.

Postind și limitând aportul de calorii pe tot parcursul zilei, există o întârziere în apariția multor boli legate de vârstă, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea și chiar cancerul. Care sunt beneficiile metabolice ale postului cu diabetul de tip 2?

  • Procese mai puțin inflamatorii;
  • Risc mai mic de a dezvolta cancer;
  • Niveluri mai scăzute de trigliceride;
  • Nivelurile normalizate de colesterol din sânge;
  • Pierderea mai ușoară a grăsimii.

Un alt avantaj al postului intermitent este îmbunătățirea semnificativă a sensibilității la insulină. Postul periodic este un mod foarte bun de a normaliza sau echilibra nivelul glicemiei.

Unele dintre beneficiile în acest sens sunt reducerea nivelului glicemiei la jeun, reducerea nivelului glicemiei postprandiale (la două ore după masă), reducerea variabilității glucozei și creșterea sensibilității la insulină.

Fiziologia corpului tău este concepută în mod natural să moară de foame, ca urmare a evoluției milenare.

Când mori de foame, glicemia și nivelul de insulină scad și ficatul începe să descompună glucoza, stocată ca glicogen, pentru a-ți umple organele vitale și creierul.

Acest lucru este foarte important, deoarece un ficat supraîncărcat cu prea multă glucoză va acumula grăsimi. Studiile arată că excesul de grăsime hepatică (indiferent de țesutul adipos total și visceral) este asociat cu un nivel ridicat de zahăr din sânge și hiperinsulinemie. Acest lucru duce, de asemenea, la acumularea crescută de grăsime în toate zonele corpului, inclusiv în pancreas, care afectează negativ celulele beta producătoare de insulină.

Insulina este foarte asemănătoare cu un comutator care este activat în anumite condiții. Din păcate, excesul de calorii este o problemă majoră astăzi în rândul populației din țările occidentale, spre deosebire de perioadele de lipsă de alimente, când strămoșii noștri mâncau foarte diferit. Rezultatul alimentelor noastre bogate în calorii, bogate în carbohidrați din vest, este hiperinsulinemia cronică și nivelurile epidemice de diabet la nivel mondial.

Nu uitați că trebuie

Verificați glicemia în mod regulat în timpul postului

Monitorizarea frecventă a glicemiei reduce riscul de hipoglicemie și hiperglicemie (glicemie crescută) și ajută la controlul nivelurilor în timp util.

În timp ce persoanele cu diabet de tip 2 s-ar putea să nu fie obligate să ia anumite medicamente, persoanele cu diabet de tip 1 pot avea nevoie de ele. Nu pot trăi fără insulina lor de bază, care nu este produsă de organism și trebuie să o primească de la o altă sursă.

Nu uita niciodata

Ascultă-ți propriul corp

Urina închisă la culoare, cefaleea, greața și vărsăturile pot fi semne de deshidratare severă din cauza postului. Dacă simțiți aceste semne, ar trebui să opriți procesul.

Schimbările alimentare pot fi stresante, de aceea

Aveți un plan de acțiune

În perioada de post, dieta ta poate fi foarte diferită de dieta zilnică obișnuită. Cu toate acestea, este important să mențineți o dietă echilibrată, inclusiv substanțe din toate grupele de alimente, și să nu mâncați în exces.

Dacă aveți diabet și țineți post, este o idee bună să includeți alimente cu carbohidrați mai complexe, care au un indice glicemic mai scăzut. Astfel de alimente sunt orezul basmati, ovăzul, legumele și altele.

Când terminați postul, includeți treptat cantități mici de alimente dulci sau grase. În plus, beți multe băuturi fără zahăr și decofeinizate pentru a evita deshidratarea - apă, băuturi dietetice necarbonatate sau fără adaos de zahăr. Dacă îți plac băuturile dulci sau ceaiul, folosește un îndulcitor în loc de zahăr.

Alte lucruri de reținut

Dacă aveți simptome de hipoglicemie, cum ar fi instabilitate, transpirație sau dezorientare, trebuie să opriți imediat postul periodic și să vă tratați hipoglicemia cu medicamentele obișnuite.

Este recomandabil, înainte de perioada de post, ca dieteticianul să vă sfătuiască cu privire la modul de administrare a medicamentelor și la modul de control al diabetului.