postul

Postul periodic vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă simțiți mai energic și chiar să vă îmbunătățiți digestia, dar dacă observați că stomacul vă umflă, va trebui să vă schimbați abordarea.

Postul periodic este pur și simplu o reducere a timpului din ziua în care mănânci. Cele mai de bază planuri includ postul timp de 12 ore, apoi mâncarea timp de 12 ore (cunoscut sub numele de raportul 12:12), postul timp de 14 ore și mâncarea timp de 10 ore (numit 14:10) sau postul timp de 16 ore și consumul a opt: 8).

Deși este puțin probabil să vă simțiți balonat în timpul postului, este posibil să aveți balonări mai târziu, mai ales dacă încercați să utilizați metode mai extreme, care sunt zile întregi fără alimente. Cum ar fi metoda 5: 2. Mănânci 5 zile pe săptămână și postesti 2 zile.

O zi întreagă de post, urmată de o masă mare, bogată în sodiu și cu conținut scăzut de fibre, va provoca cu siguranță balonare.

De asemenea, este important să rămâi hidratat. Dacă nu moriți de foame în mod corespunzător și beți o mulțime de lichide, acesta vă poate încetini digestia. Aceasta înseamnă că poate dura mult timp până când corpul tău expulzează mâncarea după post, chiar dacă postul în sine nu are efecte dăunătoare. Cu alte cuvinte, veți avea în cele din urmă constipație.

Așadar, rămâneți la perioade mai scurte de post, beți multă apă pe tot parcursul zilei și, în timpul meselor, mâncați alimente bogate în fibre și grăsimi sănătoase pentru a vă menține sistemul digestiv în formă bună.