Și de ce vitamina B9 este importantă nu numai pentru femeile însărcinate

naturale

Primul lucru care ne vine în minte când auzim acid folic este sarcina. Da, este important pentru femeile însărcinate și pentru cele care planifică o sarcină, dar este foarte important pentru toți ceilalți. De ce?

Acidul folic este în esență vitamina B, în special B9. Acesta joacă un rol esențial în susținerea sintezei ADN-ului și ARN-ului, precum și în formarea de celule noi în organism. Acidul folic promovează o creștere celulară mai rapidă și mai adecvată, ceea ce reduce riscul de defecte ale diviziunii celulare.

Dacă suferiți de un deficit de acid folic sau vitamina B9, chiar dacă nu sunteți gravidă, crește riscul de cancer al colonului, colului uterin, creierului, plămânilor și altora.

Deficitul de folat provoacă, de asemenea, anemie, care este un factor potențial de risc pentru cancer. Simptomele sunt dificultăți de respirație, oboseală, slăbiciune, frisoane.

În loc să ajungeți imediat la pastilele de acid folic, vedeți de unde puteți obține vitamina importantă.

Cele mai bune surse de vitamina B9 printre leguminoase sunt fasolea, linte, naut, mazăre. Prin creșterea consumului lor veți obține nutrienții și vitaminele necesare de care organismul dumneavoastră are nevoie.

Spanacul este un superaliment uimitor. Frunzele sale verde închis ascund un cocktail de substanțe nutritive. Este bogat în acid folic, fier, magneziu, calciu și mulți antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.

Este timpul să începeți să acordați atenție sparanghelului, dacă nu ați făcut-o deja, pentru că sunt foarte utili. Acestea conțin cantități mari de acid folic și sunt sărace în calorii. În plus, furnizează organismului vitamine C, A, K, multe fibre și antioxidanți.

Mai multe despre acest subiect

Avocado conține grăsimi utile și vitamina B9. Această combinație benefică îmbunătățește sănătatea inimii și a vaselor de sânge, stimulează diviziunea corectă a celulelor și funcția sistemului nervos.

Ouăle sunt un aliment incredibil de sănătos. Acestea conțin un număr mare de substanțe necesare pentru aportul zilnic. Aceasta include acidul folic. Un ou fiert dimineața este un început excelent de zi.

O jumătate de cană de arahide poartă 175 micrograme incredibile de acid folic pe zi. Majoritatea nucilor conțin vitamina B9. Printre acestea se numără alunele, nucile, migdalele.

Broccoli este foarte bogat în antioxidanți și vitamine. Vitamina B9 se numără printre ele. Broccoli ajută la digestie, neutralizează radicalii liberi, normalizează zahărul din sânge și pierde excesul de greutate.