 10:00, 09.07.2017  3120

simple

Dacă intenționați să pierdeți câteva kilograme în plus sau să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă creșteți metabolismul. În caz contrar, nicio dietă nu va atinge rezultatul dorit.

Există 7 moduri simple de a face acest lucru.

Bea mai multă apă

Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău va arde mai puține calorii. În plus, ficatul dvs. va lucra mai mult pentru a restabili echilibrul apei. Dacă doriți să vă accelerați metabolismul, beți mai multă apă și ceai verde.

Mănâncă produse organice

Alegeți cu atenție mâncarea. Spuneți nu produselor OMG fabricate cu antibiotice și hormoni de creștere. Ele vor încetini metabolismul.

Trezeste-te devreme

Lumina soarelui vă afectează metabolismul și consumul de energie. A te trezi devreme te va ajuta să-ți reglezi procesele biologice, care depind direct de ciclul zi/noapte.

Consumați alimente care au un efect benefic asupra metabolismului

Mănâncă mai multe alimente lactate. Îți alimentează corpul cu calciu, care arde grăsimile și creează masa musculară. Mențineți nivelurile normale de fier în corpul dvs. și utilizați sare iodată pentru a facilita munca glandei tiroide.

Exersează mai des

Toată activitatea fizică vă va accelera metabolismul. Mușchii tăi au nevoie constant de mai multă energie. Așa că mergi la sală, mergi mai des. Sau doar dans.

Mănâncă sensibil și sănătos

Mănâncă la fiecare 3-4 ore.

Evitați glucidele, dar nu le eliminați complet.

Dacă vă reduceți în mod dramatic aportul de alimente, corpul dumneavoastră va lua o poziție de protecție și va începe să păstreze chiar și mâncarea mică pe care i-o dați.

Spune nu stresului

Dacă vă confruntați cu stres și anxietate constante, corpul dumneavoastră nu se poate relaxa și metabolismul încetinește. Evitați situațiile stresante și găsiți cel mai bun mod de relaxare și eliberare a tensiunii.