puternice

Orice modificare a dietei ar trebui să fie în numele unui stil de viață sănătos, adaptat nevoilor dumneavoastră specifice.

Dacă știți deja că trebuie să mâncați mai des, să slăbiți sau să reduceți cât mai mult nivelul de colesterol și trigliceride, modificările pe care le sugerăm vă pot fi de ajutor.

Vă sugerăm să începeți astăzi cu aceste schimbări dietetice puternice pentru a vă simți mult mai bine în curând. Veți avea nevoie doar de două lucruri: voință și perseverență.

1. Lămâie - o parte integrantă a oricărei diete

Aici vă reamintim adesea cât de util este să vă începeți ziua luând un pahar de apă caldă cu suc de lămâie.

Acum, în loc să vă sfătuim să limitați efectele lor benefice doar luându-l la începutul zilei, vă recomandăm să profitați de proprietățile lor sub toate tipurile și formele.

Picăturile mici de lămâie pe care le veți adăuga la dieta dvs. vă vor permite să absorbiți mai mult fier, vă vor oferi doze mari de vitamina C și vor alcaliniza organismul.

2. Făină de ovăz sau unt de arahide la micul dejun

Știm cu toții cât de hrănitor este făina de ovăz și cât de potrivită este pentru micul dejun.

Dar ați încercat, de exemplu, micul dejun cu pâine de secară și unt de arahide?

  • Mulți oameni evită untul de arahide din cauza conținutului său caloric ridicat.
  • Cu toate acestea, există ceva pe care toată lumea îl uită: alunele conțin grăsimi vegetale și sunt util pentru inimă și pentru nivelurile de energie din grăsimile corpului.
  • Cheia beneficiilor untului de arahide este consumul moderat.
  • Dacă întinzi cu ea o felie de pâine integrală, vei face ceva foarte bun pentru inima ta, îți vei întări corpul și vei fi plin de mult timp.

3. Purificarea supelor verzi pentru cină

Una dintre cele mai sănătoase, mai puternice și mai delicioase modificări pe care le puteți face este să luați masa pe supe de curățare verzi.

Iată câteva dintre legumele pe care le puteți folosi:

  • Țelină
  • Brocoli
  • Anghinare
  • Castraveți
  • Spanac
  • Dovlecel
  • varză de Bruxelles

Toate au multe în comun: legume care susțin sănătatea ficatului.

Nu putem uita asta îngrijirea ficatului la miezul nopții ajută la o mai bună curățare a corpului, promovează o mai bună relaxare a corpului și face ca o persoană să se trezească înviorată și cu multă energie.

4. Spune da semințelor din dieta ta

Semințele sunt adesea neglijate în dietele majorității oamenilor. Cu toate acestea, este timpul să începeți cu schimbările, profitând de toate beneficiile lor.

Începeți să le adăugați la salate și smoothie-uri.

5. Cele mai bune combinații alimentare

Uneori nu credem că alimentele pe care le consumăm corect pot fi și mai hrănitoare, ușor de digerat și utile în anumite condiții.

Iată câteva exemple pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi:

  • Salate de avocado și roșii
  • Cartofii dulci la cuptor, cu puțin ulei de cocos, nu sunt doar extrem de gustoși, ci și un remediu natural pentru pielea frumoasă.
  • Dacă ți-e foame în timpul zilei, doar mâncați un măr cu o porție de ciocolată - deci vei lua o explozie de flavonoizi sănătoși.

Iată câteva alte combinații pe care le puteți include în dieta dvs.:

6. Ceai alb

Dacă vă place ceaiul, faceți următorul pas trecând la ceaiul alb.

  • Conține și mai mulți antioxidanți decât verdele și are un conținut scăzut de cofeină, astfel nu vă va crește tensiunea arterială.
  • Este un diuretic gustos și blând cu proprietăți purificatoare. Nu putem ignora faptul că este un ajutor excelent în lupta împotriva excesului de greutate.

7. Pâine de secară - cea mai bogată în pâine cu fibre

Dacă vrei să mănânci bine, trebuie să aruncați făina albă procesată și zahărul alb rafinat.

O alternativă excelentă la pâinea albă este secara:

  • Este foarte satioasă și bogată în fibre.
  • Pâinea de secară conține proteine, minerale (potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu, mangan), vitamine (B1, acid folic, tiamină, niacină), precum și diverși antioxidanți.

Ești gata să o încerci?

Și, în cele din urmă, nu așteptați: începeți să faceți modificări astăzi. Te vei simți mai bine doar schimbându-ți dieta cu aceste idei simple și ieftine.