7 moduri de a-ți accelera metabolismul!

Ce este metabolismul?

Metabolism este termenul pentru toate reacțiile chimice din corpul nostru. Aceste reacții chimice mențin corpul viu și funcționează corect. Cu toate acestea, metabolismul este un cuvânt care este adesea folosit ca sinonim pentru rata metabolică sau cantitatea de calorii arse de corpul tău. Cu cât este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii, cu atât este mai ușor să slăbești și să rămâi în formă bună, fizic și mental. Creșterea metabolismului vă poate oferi energie și vă poate face să vă simțiți mai bine.

moduri

Iată 7 modalități ușoare de a vă schimba metabolismul la o viteză mai mare

  1. Mănâncă suficiente proteine ​​la fiecare masă.

Consumul de mai multe proteine ​​vă poate accelera metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii. De asemenea, vă poate ajuta să mâncați mai puțin.

  1. Bea mai multă apă rece.

Persoanele care beau apă în loc de băuturi și sucuri zaharoase au mai mult succes în slăbit și menținerea normală. Acest lucru se datorează faptului că băuturile cu zahăr conțin o mulțime de calorii, astfel încât înlocuirea lor cu apă reduce automat aportul de calorii.

  1. Dormi suficient noaptea.

Lipsa somnului este asociată cu o creștere semnificativă a riscului de obezitate. Lipsa somnului poate reduce numărul de calorii arse, poate schimba modul de procesare a zahărului și poate perturba activitatea hormonilor de reglare a apetitului.

Unul dintre posibilele motive pentru lipsa somnului poate fi lipsa de melatonină din organism. Puteți citi mai multe despre aceasta în articolul nostru.

  1. Beau cafea.

Studiile arată că cofeina din cafea poate crește metabolismul cu 3-11%. La fel ca ceaiul verde, promovează și arderea grăsimilor. Consumul de cafea vă poate crește semnificativ metabolismul și vă poate ajuta să slăbiți.

  1. Evitați alimentele rafinate.

Reduceți făinurile albe și zaharurile, tipurile pe care le veți găsi în alimentele procesate, cum ar fi produsele de patiserie și biscuiții. Aceste alimente rafinate tind să depășească insulina. Și acest lucru vă poate încetini metabolismul și arde mai puține calorii.

  1. Mănâncă mai des.

Consumul regulat vă menține metabolismul ars la o rată constantă. Aderarea la o dietă obișnuită poate oferi o ușoară creștere metabolică și vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate nedorită.

  1. Faceți antrenamente ridicateintensitate.

Antrenamentul de înaltă intensitate (HIIT) implică explozii rapide și foarte intense de activitate. Vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi prin creșterea ratei metabolice, chiar și după terminarea antrenamentului.

Efectuarea unor mici modificări stilului tău de viață și încorporarea acestor sfaturi în rutina zilnică îți poate crește rata metabolică.

Metabolismul mai rapid vă poate ajuta să slăbiți și să mențineți rezultatul obținut, oferindu-vă în același timp mai multă energie.