Merele sunt bogate în vitamine și minerale și sunt o sursă excelentă de fibre. Fructul poate fi ușor inclus în aproape orice dietă

importante

Vă amintiți expresia: „Un măr pe zi și medicul va fi departe de mine”? Se pare că acest lucru este complet adevărat, scrie site-ul „Humaniteli”.

Merele sunt bogate în vitamine și minerale și sunt o sursă excelentă de fibre. Fructul poate fi ușor inclus în aproape orice dietă.

Iată câteva motive importante pentru a mânca un măr în fiecare zi.

1. Merele conțin antioxidanți puternici

Deși majoritatea fructelor și legumelor conțin antioxidanți, merele conțin unul dintre cei mai puternici antioxidanți - quercetina, care stimulează puternic sistemul imunitar și poate preveni diverse boli.

Vă puteți mânca mărul zilnic la micul dejun dimineața sau îl puteți bea sub formă de suc proaspăt stors.

2. Merele ajută și la vederea bună

Deoarece sunt bogate în antioxidanți, merele vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși dacă mâncați cel puțin unul pe zi. Consumul regulat vă poate proteja de cataractă sau așa-numitele. perdele. Aceasta este o afecțiune patologică în care există opacizarea lentilei, ca urmare a căreia vederea este afectată. Multe studii au arătat că persoanele care mănâncă mai multe fructe bogate în antioxidanți au un risc mai mic de a dezvolta această boală.

Sursa: Thinkstock/Guliver

3. Merele sunt bogate în fibre

Acest fruct este o sursă excelentă de fibre și ajută la reglarea metabolismului în organism și a stării generale a sistemului digestiv. Fibrele reduc și senzația de foame, ceea ce face ca mărul să fie ideal pentru consumul dintre mesele principale din timpul zilei.

4. Merele sunt bune și pentru ficat

Mulți oameni vorbesc despre dietele de detoxifiere, dar nu trebuie respectate decât dacă ați consultat un specialist. Cu toate acestea, se pare că merele, pe care le puteți include cu ușurință în meniul zilnic, ajută, de asemenea, la sănătatea ficatului. Dacă ficatul este sănătos, se descurcă ușor cu toxinele dăunătoare din organism.

5. Merele sunt bune pentru inimă

Unul dintre principalele motive pentru care mâncați mere regulat este că vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă. Fibrele conținute (așa cum știm deja) în acest fruct reduc nivelul colesterolului și riscul de a dezvolta boli de inimă. Merele ajută și la acumularea plăcii în artere, ceea ce reduce riscul de infarct.

6. Merele cresc rezistența

Dacă vrei să fii mai rezistent, mănâncă un măr înainte de antrenament. Mărul ajută la absorbția mai bună a oxigenului din plămâni, iar acest lucru vă poate face antrenamentul mai ușor și mai lung.

7. Merele ajută în lupta împotriva excesului de greutate

Probabil ați auzit că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați câteva porții mici pe zi, dar mai des. Mărul ar trebui să fie prezent cu siguranță într-o astfel de dietă - mai ales dimineața devreme. Acest fruct nu este foarte bogat în calorii și ajută la suprimarea poftei de mâncare. Când vă este foame, este mai bine să mâncați un măr în loc să aruncați un pachet de chipsuri sau salate.

Dacă nu sunteți un mare fan al mărului, puteți încerca să-l consumați sub altă formă - ca suc proaspăt stors, în salate, plăcinte etc.