pentru

Iată 7 motive care te vor convinge că tenisul este sportul perfect atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.

1. Tenisul îmbunătățește coordonarea

Corpul tău se întărește pe măsură ce joci tenis. Se dezvoltă sistemul musculo-scheletic (mușchii și articulațiile). Tenisul este un tip de activitate anaerobă. Biomecanica corpului implică o încărcătură semnificativă asupra mușchilor și articulațiilor. Când le încărcați pe amândouă în același timp, vă îmbunătățiți coordonarea, agilitatea, viteza și flexibilitatea.

Este nevoie de o coordonare foarte bună pentru a vă deplasa în jurul terenului, a lovi mingea și a urmări mișcarea acesteia în același timp.

2. Este bine pentru inimă

Tenisul este un sport care îți dezvoltă rezistența - accelerezi constant, te oprești, accelerezi din nou. Capacitatea anaerobă a corpului este în mod constant testată. Cum vă afectează totul corpul?

Activitatea anaerobă implică sistemul cardiovascular (inima și plămânii), iar tenisul este o modalitate bună de a-i îmbunătăți performanța. Dacă jucați tenis de mai mult de 2 ori pe săptămână, veți reduce riscul de boli cardiovasculare cu 50%, deoarece tensiunea arterială scade și depunerile pe pereții vaselor de sânge vor fi reduse la aproape zero.

V’O2max (aportul maxim de oxigen) se îmbunătățește. De fapt, intensitatea tenisului crește semnificativ V’O2max *. La jucătorii de tenis este de 50-55 ml/min/kg, în timp ce la adulții fizici inactivi este de 40-42 ml/min/kg.

Luați o gură de aer proaspăt pentru corpul dumneavoastră!

* Cantitatea maximă de oxigen pe care o persoană o poate lua pe unitate de timp sub sarcină dinamică (funcționare).

3. Îmbunătățește concentrarea și inteligența

Sport = fizica? Este ușor să tragi o astfel de concluzie. În general, sportul implică în principal fizicul nostru, dar unele sporturi dezvoltă inteligență și concentrare în același timp. Tenisul este unul dintre ele.

Urmărirea mingii timp de o oră necesită concentrare tot timpul. Creierul își percepe fiecare mișcare și trebuie să analizeze constant noi situații și noi traiectorii. De asemenea, trebuie să găsiți soluția potrivită (strategia) pentru a vă învinge adversarul. Această analiză continuă creează legături puternice între neuroni care ajută la tonifiere și îmbunătățesc funcția creierului.

4. Ajută la arderea caloriilor

La fel ca multe alte sporturi, tenisul stimulează arderea caloriilor. Între 420 și 600 pe oră de joc, în funcție de fizicul dvs. Cu cât greutatea personală a jucătorului este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii arse (420 kcal/h 85 kg). Aceeași cantitate de calorii este arsă în medie într-o oră de înot, mers cu bicicleta sau alergare într-un ritm moderat.

5. Tenisul întărește stabilitatea mentală și psihologică

Stabilitatea și rezistența mentală și mentală sunt importante pentru orice sport, dar mai ales pentru tenis. Există un motiv pentru aceasta. Tenisul, ca și alte sporturi cu un adversar direct, reușește să construiască caracterul și stabilitatea mentală. Concurența constantă cu adversarul, tratarea diferitelor stări emoționale, precum ascunderea nesiguranței și depășirea momentelor dificile, întărește mintea și psihicul, ceea ce ajută la construirea unui caracter sănătos.

Tenisul necesită reacții rapide și acțiuni atentă. Conexiunea dintre cei doi trebuie să fie foarte puternică, iar tenisul ajută la construirea și consolidarea acestuia. Nu te poți baza doar pe unul sau pe celălalt.

Ca rezultat, nivelurile de stres și probabilitatea depresiei sunt reduse, arată studiile. De asemenea, crește încrederea în sine.

6. Tenisul dezvoltă răbdare

Unsprezece ore - atât a durat cel mai lung meci de tenis din istorie. Dar, înainte de a ajunge la acest stadiu, trebuie să vă lucrați la răbdare. Tenisul este o modalitate ideală de a face acest lucru. Câștigarea unui punct poate dura mult, meciul poate continua, deci nu trebuie să vă grăbiți. Graba nu va ajuta și trebuie să înțelegeți că există timp și loc pentru toate. O lovitură făcută în locul potrivit și la momentul potrivit este cea mai mare provocare din tenis. Cu cât joci mai mult, cu atât este mai ușor să știi când este momentul potrivit.

Răbdarea este o artă, la fel și tenisul.

7. Aprovizionarea cu oxigen a creierului

Nu este nevoie să urcați 2.000 de metri pentru a furniza oxigen corpului și minții. Tenisul va face asta. Efectuarea loviturilor dure și alergarea rapidă sunt modalități excelente de a ameliora stresul după o zi grea de muncă. În plus, exercițiile aerobe îți vor dezvolta plămânii și te vor ajuta să respiri mai bine și să te antrenezi și mai tare.

Aveți deja șapte motive pentru a începe să jucați tenis.