Aici sunt ei

Cu toții am auzit expresia „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”. Dar acest lucru este adevărat în deplină forță pentru un alt fruct - portocaliu, potrivit revistei „Prevenire”. Iată care sunt beneficiile citricelor delicioase.

motive

1. Ajută creierul

Flavonoidele conținute în fruct sunt antioxidanți puternici și au grijă de sănătatea creierului. Acestea previn dezvoltarea unor boli precum boala Parkinson. Un studiu din 2017 realizat pe mai mult de 13.000 de adulți japonezi a constatat că cei care mâncau portocale în fiecare zi aveau cu 23% mai puține șanse să dezvolte demență.

2. Împotriva calculilor renali

Concentrații mai mari de minerale în rinichi pot duce la formarea pietrelor. Citricele conțin citrat, care are capacitatea de a reduce aciditatea urinei și previne astfel formarea de pietre la rinichi.

3. Combaterea greutății

Portocala și grapefruitul stabilizează nivelul zahărului din corp și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, mai ales atunci când le combini cu alimente pline de grăsimi sănătoase, precum iaurtul și ouăle amestecate. Portocalele sunt mai complexe de curățat și chiar și asta arde calorii.

4. Protejează inima

Flavonoidele și fibrele solubile din citrice îmbunătățesc funcția inimii. Fibra, pe de altă parte, ajută la scăderea nivelului de colesterol rău.

5. Absorbție mai ușoară a fierului

Nivelurile ridicate de vitamina C dintr-o portocală (68 mg) ajută la absorbția fierului din alte alimente din corp. Acest lucru este extrem de important dacă sunteți vegetarian sau aveți anemie.

6. Hidratează

Desigur, nu trebuie să uitați să beți apă. Dar uneori îți poți potoli setea mâncând portocale. Sunt 90% apă. Și este important să te hidratezi prin alimente, nu doar prin băuturi.

7. Imunitate mai puternică

Vitamina C este, de asemenea, responsabilă pentru creșterea imunității. Este un antioxidant puternic care ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători.