Dacă de fiecare dată când tăiați o felie de pâine, vă simțiți vinovați - nu ezitați! Nu este nimic înfricoșător la pâine.

Și nu, pâinea nu este cauza creșterii în greutate sau a bolilor. Deci, dacă vă lipsiți de aceasta din cauza fricii de carbohidrați sau a paranoiei de gluten, este suficient.

În dovadă - avem aceste șapte motive pentru a nu evita pâinea, susținută de știință.

renunța

Vei avea mai multă energie

Da, pâinea este un carbohidrat. A nu este nimic în neregulă cu carbohidrații , atâta timp cât sunt de genul potrivit, desigur.

Ele ne oferă o creștere susținută a energiei, care ne va ține încărcați pe măsură ce abordăm provocările zilei.

Numărul este să pariezi pe felul potrivit de pâine - cel făcut din făină rafinată va face ca zahărul din sânge să sară brusc, apoi să cadă la fel de brusc, ceea ce ne va afecta sub formă de oboseală și lipsă de motivație.

Dar dacă alegi pâinea, produs din făină integrală nerafinată , carbohidrații din acesta vor dura mult mai mult timp pentru a fi digerați.

Drept urmare, te vei simți plin și energizat pentru o perioadă mai lungă de timp.

Vei fi mai sănătos

Numeroase studii confirmă beneficiile pentru sănătate ale glucidelor complexe conținute în cerealele integrale - pot reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, cancer de colon, obezitate.

Experții recomandă consumul de cel puțin trei ori pe zi produse din cereale integrale , pentru a beneficia la maximum de beneficiile pentru sănătate.

Vei trăi mai mult

Un studiu pe 100.000 de participanți la Harvard a constatat că o dietă bogată în cereale integrale a dus la un risc cu 5% mai mic de deces prematur și cu 9% cu un risc mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

"Această constatare confirmă recomandările dietetice pentru consum crescut de cereale integrale , și oferă dovezi promițătoare că consumul unei diete bogate în astfel de produse poate avea un efect pozitiv asupra speranței de viață crescute ”, scriu autorii studiului.

Vei fi mai fericit

E ceva în neregulă cu tine? Faceți un sandwich fără vină.

Carbohidrații cresc nivelul de serotonină, neurotransmițătorul care ne face să ne simțim bine, îmbunătățindu-ne starea de spirit și suprimând pofta de alimente cu zahăr mai puțin sănătoase.

Vei avea grijă de greutate

Contrar credinței populare, pâinea nu este o cauză a obezității - dimpotrivă, cerealele integrale fac exact opusul.

Primul, fibra conținută în ele crește în volum , umplând astfel stomacul și făcându-ne sături cu porții mai mici.

În al doilea rând, carbohidrații complexi sunt digerați mai încet, deci nu trebuie să mai căutați altceva de îndată ce vă ridicați de la masă.

Vei regla sistemul digestiv

Un alt plus de fibre - se ocupă de buna funcționare a sistemului digestiv și de eliminarea regulată a deșeurilor.

Veți arăta mai bine

Cine știe că pentru păr și piele sănătoși și frumoși trebuie doar să mâncăm pâine?

Motivul este că cerealele integrale conțin cantități mari de vitamine B și proteine, care au grijă de aspectul nostru bun.

S-ar putea sa-ti placa si

Susțineți sistemul imunitar
Briose englezești/scons/cu kefir
O zi la Farmhopping - și provocarea de a fi furnizor pentru o zi

2 răspunsuri la „7 motive pentru a nu renunța la pâine”

Așadar, NU VREAU SĂ MÂNC ACEASTA PÂINE DIN MAGAZINUL SIGILAT ÎN O SAC DE NYLON FĂCUTĂ DIN DRASTURI CU DURITURI TERMOFILICĂ ȘI PLINĂ CU ACESTE 4 ARTICOLE DAUNĂTOARE .

Vă înțelegem pe deplin. Și, de asemenea, nu vrem să mâncăm astfel de „pâine”.