Antrenorul personal Radoslav Dimitrov subliniază câteva dintre principalele motive care fac ca sexul mai frumos să treacă pragul sălii de sport. Vezi cine sunt!

femeile

1. Arderea grăsimilor.

Probabil ați auzit că cardio-ul este cel mai eficient mod de a arde grăsimile. Acest lucru este adevărat, dar trebuie să știți că efectul se oprește în momentul în care coborâți de pe bandă. Mușchii „funcționează” constant, chiar și în repaus. Ei consumă energie, adică. mai mult mușchi, mai multă energie irosită. Depinde de voi să vă transformați corpul într-un fel de mașină de ars grăsimi.
Diferite studii au arătat că antrenamentul de cel puțin două ori pe săptămână cu antrenament de forță timp de 2-3 luni reduce grăsimile subcutanate cu până la 3%, fără nicio modificare a dietei.

2. Mușchi mai pronunțați.

Una dintre marile temeri ale femeilor în săli de sport este să nu formeze prea mult mușchi, asemănător cu cel al bărbaților. Acest lucru este imposibil din cauza nivelurilor scăzute de testosteron. Testosteronul este un hormon sexual masculin care este direct legat de formarea caracteristicilor sexuale masculine și de acumularea masei musculare. La femei, este excretat în cantități mult mai mici.

3. Combaterea osteoporozei.

Antrenamentul regulat cu greutatea nu numai că reface și întărește structurile osoase, ci și construiește noi celule osoase, care trebuie luate în considerare de grupurile de risc - în special femeile aflate în postmenopauză.


4. Arde mai multe calorii.

În sala de sport, puteți arde mai multe calorii cu o oră de jogging decât cu o oră de antrenament cu greutăți. Vă reamintim, totuși, că efectul se oprește odată ce ieșiți din traseu.
Studiile efectuate de mai multe universități americane au constatat că femeile care practică mai ales antrenamentul de forță ard cu 100 de calorii în plus în ziua în care se face exercițiul. În același timp, femeile care fac mai puține repetări cu mai multă greutate (aproximativ 80% din capacitatea lor) ard aproape de două ori mai multe calorii dintr-un antrenament de o oră de acest tip decât un antrenament cu greutate mai mică și mai multe repetări.

5. Arderea grăsimilor în jurul abdomenului.

Este bine cunoscut faptul că o persoană nu poate pierde selectiv grăsime într-o anumită zonă. Corpul este conceput în așa fel încât să stocheze grăsimea în anumite părți ale corpului. Fără îndoială, una dintre cele mai problematice zone este în jurul abdomenului și taliei. Femeile care ridică greutatea pierd mai multe grăsimi intraabdominale situate adânc sub piele. Acest lucru nu numai că îi ajută să ardă grăsimea din burtă și să arate bine într-un costum de baie, dar reduce și riscul de sindrom metabolic, diabet și unele tipuri de cancer.

6. Efect tonic maxim.

Antrenamentul de forță vă va ajuta să vă simțiți tonifiat și energic. Veți deveni, fără îndoială, mai încrezători și organizați. Dacă nu crezi, încearcă!

7. Prevenirea leziunilor.

Un efect pozitiv este întărirea mușchilor și a ligamentelor, ceea ce reduce riscul de răniri, durere și tensiune nedorită a articulațiilor. Vă veți simți mai stabil în timpul jogging-ului de dimineață, iar sarcina pe genunchi va scădea în consecință.

Luni viitoare, așteptați un alt lot de sfaturi utile de fitness de la Radoslav Dimitrov. Până atunci - nu încetați să vă exercitați și să purtați un stil de viață sănătos.