Adevăruri pe care le știm, dar le ignorăm

Anna Kozhuharova-Marianska 01/09/2021

care

Menținerea echilibrului apei este o sarcină cheie pentru orice persoană sănătoasă. În mod ideal, trebuie să beți aproximativ doi litri de apă pe zi, fără a lua în calcul cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare. Dar, pe lângă cantitatea de apă, este important și timpul pe care îl luați. Pentru a beneficia la maximum de dieta ta, trebuie să bei apă în anumite momente înainte și după masă. Această abordare are un efect extrem de pozitiv asupra digestiei.

Dacă ignorați această regulă simplă, puteți obține rezultatul exact opus. Iată ce se va întâmpla dacă bei în timpul mesei.

Poți mânca mai mult

Acest lucru se aplică celor care aderă la alimentația intuitivă. Dacă obiectivul dvs. principal este senzația de foame și nu un număr precalculat de calorii și mărimi de porție, cu siguranță nu ar trebui să beți apă în timpul meselor. Apa poate da o falsă senzație de sațietate - ca rezultat veți mânca mai puțin decât aveți cu adevărat nevoie, dar apoi vă va fi foame mai repede și veți mânca între mesele principale, ceea ce la rândul său duce la supraalimentare.

Digestia se va agrava

Apa asigură buna funcționare a tractului digestiv, dar este utilă numai în afara orei mesei și doar la temperatura camerei. De ce? O digestie bună necesită energie. Un pahar cu apă rece - și corpul tău va începe să-și consume rezervele de energie pentru a încălzi corpul, iar acest lucru afectează digestia. Prin urmare, nu beți apă cu gheață în timpul meselor.

Unele băuturi pot afecta negativ aciditatea stomacului

Este destul de evident că alcoolul, băuturile carbogazoase și alte băuturi răcoritoare sunt mult mai dăunătoare decât apa obișnuită, testate la un moment nepotrivit - cauza se află în acizi. Cuvântul „acid” evocă de obicei asocieri negative. De fapt, există acizi în corpul nostru și sunt chiar implicați în digestie. Dar băuturile puternic acide pot avea un efect negativ asupra stării tractului gastro-intestinal și, în cele din urmă, pot duce la sindromul intestinului iritabil.

Pentru a evita greșelile menționate mai sus, încercați să respectați o regulă simplă: de fiecare dată înainte de a mânca, întrebați-vă dacă nu vă este sete. Bând apă în prealabil, veți preveni supraalimentarea și veți putea evalua obiectiv dacă sunteți plin în timpul mesei.

Este important să nu mergeți la extreme: câteva înghițituri în timpul prânzului nu vor duce la un accident. Doar ascultați-vă corpul și acordați atenție tuturor reacțiilor sale, deoarece din punct de vedere al sănătății totul este individual.