După abundența suculentă și colorată a verii, care include pepeni verzi, prune, piersici și struguri, ofertele de toamnă-iarnă, care includ în principal citrice și banane, pot părea dezamăgitoare la prima vedere. Dar fructele de iarnă pot oferi multe atât în ​​ceea ce privește gustul, cât și în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, spune MedConsult.bg.

sănătoase

Știm cu toții cât de importantă este contribuția citricelor, de exemplu, la consumul de vitamina C - un nutrient cunoscut în special pentru contribuția sa la întărirea sistemului imunitar și eliminarea amenințării gripei și a altor boli de iarnă. Iar banana este o bombă energetică galbenă cu un conținut impresionant de minerale, în special potasiu, ceea ce o face un mic dejun căutat înainte și după antrenament pe tot parcursul anului.

Dar fructul care aproape niciodată nu primește lumina reflectoarelor este para. Și acest lucru este regretabil, deoarece are ceva de oferit pe lângă o alternativă exotică la măr.

Pere este originar din Persia și aduce roade de la sfârșitul verii până la sfârșitul toamnei, ceea ce înseamnă că acum este momentul să vă bucurați de ea și să profitați de varietatea beneficiilor pe care le aduce pentru sănătate. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Ajută la slăbit și la menținerea unei greutăți sănătoase

Un studiu a constatat că persoanele care mâncau pere în mod regulat erau subponderale și cu 35% mai puține șanse de a fi obezi.

2. Contribuie la sănătatea inimii

Pere conține o cantitate mare de fibre dietetice, ceea ce înseamnă că acestea contribuie la prevenirea aproape tuturor bolilor de inimă. Fibrele ajută la eliminarea acizilor biliari din organism, ceea ce la rândul său scade nivelul colesterolului. Fructul conține, de asemenea, potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și reduce sarcina asupra întregului sistem cardiovascular. Potasiul ajută, de asemenea, la creșterea fluxului de sânge către toate părțile corpului, crescând astfel aportul de oxigen către toate organele și sistemele și optimizând funcția acestora.

3. Întărește sistemul imunitar

Perele conțin antioxidanți, vitamina C și miere - toate vitaminele și mineralele despre care se știe că întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc capacitatea organismului de a combate potențialele infecții. Vitamina C îmbunătățește și funcția celulelor albe din sânge și ajută la prevenirea bolilor precum răcelile.

4. Reglează nivelul zahărului din sânge

Poate părea contradictoriu faptul că consumul unui fruct care conține zahăr poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, dar este un fapt. Deoarece pere conțin, de asemenea, o mulțime de fibre dietetice, care inhibă descompunerea zahărului din sânge, are de fapt o valoare glicemică relativ scăzută. S-a constatat că consumul zilnic de pere îmbunătățește sensibilitatea la insulină, care scade adesea în stadiile incipiente ale diabetului de tip 2.

5. Ajută la depășirea mahmurelii

Cercetătorii australieni au descoperit că, împreună cu beneficiile nutriționale, perele pot reduce efectele nocive și neplăcute pe care le are alcoolul asupra corpului nostru. Cercetătorii au descoperit că fructele conțin substanțe antiinflamatoare care pot ajuta la descompunerea alcoolului din organism. Care e siretlicul? Efectele sucului de pere asupra alcoolului apar atunci când sucul a fost în corpul uman înainte, nu după. Aceasta înseamnă că va trebui să beți sucul înainte de a începe să beți alcool, informează MedConsult.bg.

6. Are efect expectorant și ameliorează tusea

Tusea nu este o mare plăcere în timpul zilei, dar este deosebit de deranjantă noaptea, când stăm întins o stimulează și interferează cu somnul nostru. Și acest lucru este cel mai enervant atunci când li se întâmplă copiilor mici sau bebelușilor cărora le este foarte greu să se ușureze în alte moduri. Un medicament al bunicii binecunoscut și de lungă durată pentru ameliorarea tusei cu spută, și anume consumul de suc de pere. Doar fierbeți câteva pere într-o oală cu apă și lăsați copilul să bea lichidul răcit. Este chiar delicios.

7. Îmbunătățește sănătatea oaselor

Pere conține multe minerale, inclusiv:

  • magneziu;
  • potasiu;
  • calciu;
  • Miere;
  • mangan;
  • fosfor etc.

Consumul acestor minerale reduce uzura osoasă și ajută la prevenirea limitării afecțiunilor medicale, cum ar fi osteoporoza și alte afecțiuni care rezultă din pierderea osoasă. În plus, fructele conțin vitamina K, un coagulant de bază și rar, care este necesar, printre altele, pentru a construi oase și a-și menține sănătatea. Deficitul de vitamina K este o caracteristică foarte frecventă la adulți, în principal din cauza lipsei de conștientizare a importanței sale.