Experții recomandă să ridicăm adesea picioarele în sus dacă dorim să ne îmbunătățim unele dintre problemele de sănătate. Se pare că ridicarea mâinilor deasupra capului are și beneficiile sale pentru sănătatea noastră.

ridica

1. Eliberați tensiunea

Acest lucru este pentru aceia dintre voi care petrec mult timp ghemuit la birouri care se uită la computer. Când stai așa mult timp, abuzezi de mușchi și, prin urmare, îți limitezi abilitățile motorii și te bucuri de o rigiditate de invidiat.

Ridica-te. Îndoiți palmele în pumni, ridicați brațele deasupra capului, inspirați, coborâți brațele până la șolduri și repetați. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii la nivelul umerilor și gâtului.

2. Îmbunătățirea posturii

Alunecarea de teren stând pe scaun este unul dintre cele mai proaste și mai urâte obiceiuri. Credem că acesta este cel mai confortabil mod de a sta, dar este extrem de dăunător. Pentru a rezolva acest lucru, ridicați pur și simplu brațele cât mai perpendicular pe sol. Repetați acest lucru la fiecare 20 de minute și încercați să țineți coloana vertebrală n

3. Prevenirea durerii lombare

Cauza durerii lombare constă adesea în modificările care apar la nivelul coloanei vertebrale. Din cauza vârstei sau a unui stil de viață sedentar, vertebrele devin mai fragile și mai puțin mobile. Discurile intervertebrale, care acționează ca o pernă între vertebre, se usucă.

Drept urmare, nervii coloanei vertebrale, care sunt 31 de perechi și sunt responsabili de mișcare și de trimiterea de semnale de la corp la creier, pot fi aplatizați între vertebre.

Ridicarea brațelor și întinderea în sus poate ajuta la evitarea durerilor lombare.

4. Echilibru bun

Echilibrul este ceva ce trebuie să mergem. Trebuie să ne aplecăm fără a cădea, să ne așezăm pe un scaun și așa mai departe. Un echilibru slab poate fi atribuit mușchilor slabi sau deteriorării urechii interne, a nervilor, a inimii sau a vaselor de sânge.

Dar dacă ești mai neîndemânatic decât prietenii tăi și asta te îngrijorează - ridică doar mâinile. Faceți exerciții simple cu brațele ridicate în fiecare zi.

5. Scăpați de sindromul mesajului gâtului

Sindromul gât-mesaj este una dintre bolile de pe rețelele sociale pe care le poți obține dacă te uiți prea mult pe ecranul telefonului cu capul plecat. Când se ridică, gâturile noastre ridică mai multă greutate, ceea ce îi face să obosească mai repede.

Dă-ți gâtului și ochilor o odihnă. Ridică mâinile, întoarce capul la stânga și la dreapta și uită de telefon timp de 15 minute.

6. Evitați slăbiciunea picioarelor și a coloanei vertebrale

Slăbiciunea la nivelul picioarelor sau coloanei vertebrale se poate datora unei circulații slabe. O modalitate de a crește circulația sângelui este să vă ridicați brațele deasupra capului și să vă deschideți umerii. Acest lucru determină mișcarea coloanei vertebrale și a țesuturilor moi, determinând o mai bună circulație a sângelui.

7. Ușurarea pentru stomac

După ce ai mâncat, exercițiul nu este cea mai bună idee, dar a face câteva exerciții lente cu brațele ridicate poate ajuta la reducerea timpului necesar trecerii alimentelor prin colon.

Când ridicăm mâinile, tractul gastro-intestinal devine mai drept și mâncarea trece mai repede. Aceasta este o bună măsură preventivă împotriva fermentației, putrefacției și dezechilibrului microflorei intestinale.

    Cuvinte cheie:
  • mâini
  • vertebral
  • stâlp
  • ridica
  • capul
  • picioare
  • Crucea
  • cale
  • vertebre
  • durere
  • ridicăm
  • uşă
  • timp
  • unu
  • circulatia sangelui

Mila/Sport

Top 5 al celor mai grațioase și frumoase sporturi feminine

Care sunt cele mai frumoase sporturi feminine? În acest articol am compilat o listă cu primele 5 cele mai atractive sporturi jucate de membrii sexului frumos

Acestea sunt cele mai bune echipe de fotbal pentru cluburi feminine

Când vorbim despre fotbal, primul lucru care ne vine în minte sunt cele două echipe de 11, care luptă pentru minge, o trec, înscriu goluri și se bucură. La prima lectură în țara noastră, imaginea dvs. nu va apărea niciodată

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți