Sfecla nu este la fel de populară ca roșiile, morcovii, conopida. Dar această legumă subevaluată este plină de vitamine, minerale și alți compuși benefici.

uimitoare

În afară de a fi o plantă ultra-sănătoasă, sfecla este universală pentru gătit. Ca o garnitură coaptă, bază pentru o salată, pentru a face chipsuri cu ea, sfecla este o modalitate delicioasă și ușoară de a adăuga un pic de strălucire în dieta ta.

Nu vă mirați dacă urina și scaunele devin mai roșii după ce ați consumat sfeclă. Nu este nimic înfricoșător sau periculos, doar această legumă are acest efect.

1. Ești mai bun la sport

Sună ciudat, dar consumul de sfeclă vă poate îmbunătăți serios performanța atletică. Motivul este concentrația ridicată de nitrați, care poate îmbunătăți eficiența mitocondriilor, care sunt responsabili pentru nivelurile de energie din organism. Sfecla poate ajuta la îmbunătățirea eficienței bicicliștilor. Oricine crede că o banană este perfectă înainte de un antrenament nu a mâncat niciodată sfeclă.

2. Ajutați la pierderea în greutate

Pe lângă faptul că sfecla are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de apă, conțin suficiente proteine ​​și fibre. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și, în același timp, să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

3. Un prieten al creierului

Sfecla nu ne va face mai inteligenți, dar ne poate ajuta să îmbunătățim fluxul de sânge către lobul frontal al creierului - o zonă legată de luarea deciziilor și de memorie.

4. Poate scădea tensiunea arterială

Datorită nivelului ridicat de nitrați, sfecla ajută la scăderea tensiunii arteriale. Aceasta este o veste bună pentru oricine este expus riscului de boli de inimă, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

5. Suprimă tumorile

Extractul de sfeclă roșie ajută la reducerea creșterii celulelor tumorale la șobolani. Oamenii de știință cred că acest lucru poate avea un efect similar asupra oamenilor. În plus, această legumă este foarte bogată în betalaină - un pigment care este responsabil pentru reducerea riscului de a dezvolta cancer de prostată și cancer de sân.

6. Ajută peristaltismul

Dacă vă plângeți adesea de constipație, conținutul ridicat de fibre din sfeclă poate ajuta la acest disconfort. De asemenea, s-a constatat că ajută la simptomele sindromului intestinului iritabil și ale diverticulitei.

7. Calmează inflamația

Pigmentul betalaină, menționat deja, are proprietăți antiinflamatorii. Dacă inflamația cronică este asociată cu obezitate, boli de inimă și ficat și cancer, sfecla poate îmbunătăți și elimina unele dintre aceste boli.

    Cuvinte cheie:
  • sfeclă
  • Ajutor
  • sfeclă
  • boli
  • legume
  • cu exceptia
  • conţinut
  • betalaine
  • înalt
  • toata lumea
  • efect
  • eficienţă
  • sânge
  • creierul
  • presiune
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Hrani

Ce mănâncă geniile?

Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact serios asupra structurii și sănătății creierului nostru. Consumul de alimente care stimulează creierul afectează funcția creierului atât pe termen scurt

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice