Merita o incercare

super

Exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și somnul adecvat sunt obiective pe care o persoană le poate stabili atunci când dorește să slăbească câteva kilograme. Dar „alimentația sănătoasă” poate fi un pic o corvoadă atunci când ai stat toată ziua la serviciu și nu ai prea mult timp să gătești acasă. Din fericire, există și alte modalități de a pierde în greutate, cum ar fi aceste activități specifice:

1. Stabilirea unor obiective înalte

Studiu din 2007 arată că femeile care își stabilesc obiective mai înalte și prezic că vor pierde mai mult în greutate pierd de fapt mai mult decât cele care își stabilesc obiective mai realizabile. Stabilirea unor obiective mai înalte vă poate ajuta să slăbiți. Stabiliți un obiectiv înalt și construiți o strategie.

2. Examinează-ți garderoba

Majoritatea femeilor merg și cumpără haine noi la începutul fiecărui sezon, în loc să încerce să intre în hainele vechi. În schimb, urmărește să îmbraci hainele din vara trecută. Acest lucru vă va motiva să vă ocupați de kilogramele în plus.

3. Pregătește-te pentru un eveniment

Dacă mergi la o nuntă, botez, zi de naștere sau orice altă sărbătoare, folosește-o pentru motivație. Astfel veți avea un termen limită pentru a slăbi și vă va fi mult mai ușor. Dacă nu aveți un termen specific, întârziați întotdeauna începerea dietei sau a exercițiilor fizice.

4. Înscrieți-vă într-un sport

Cumpărați o carte de fitness, înscrieți-vă pentru aerobic, un fel de dans sau orice altă activitate de grup. După ce ați achiziționat un card sau v-ați înscris, nu veți mai amâna. Vei ști că ți-ai asumat un angajament și vei începe mai ușor.

5. Adăugați mai multe condimente în mâncare

Adăugați mai multe condimente în dieta dvs., deoarece astfel veți crește dieta fără a vă crește caloriile. Există mii de dovezi ale beneficiilor condimentelor pentru sănătate și vă pot ajuta, de asemenea, cu kilograme în plus. Încercați să adăugați scorțișoară la făină sau curcuma la smoothie.

6. Umpleți jumătate din farfurie cu legume

Nu este nevoie să vă schimbați întreaga dietă, ci doar să adăugați mai multe legume la mese. Dacă adăugați mai multe fructe și legume în meniu, veți crește aportul de fibre, care vă va satura și nu veți fi tentați să mâncați mai multe lucruri calorice. Umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu legume.

7. Faceți mai multe plimbări în fiecare săptămână

Stagnarea are un mare prejudiciu asupra sănătății umane. Găsiți o modalitate de a adăuga mai multe plimbări la rutina zilnică. Nu numai că vei fi mai sănătos, ci te va ajuta și să slăbești. Începeți să mergeți pe o anumită distanță pe săptămână și să o măriți în fiecare săptămână următoare.