reguli

Pentru ca copilul dumneavoastră să crească sănătos și viu, el trebuie să mănânce o cantitate suficientă din cele trei tipuri principale de alimente - proteine, carbohidrați, grăsimi. Principalele surse de proteine ​​sunt laptele și produsele lactate, carnea și ouăle. Copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce cel puțin un pahar de lapte, o bucată de brânză sau brânză galbenă, carne de 2-3 ori pe săptămână, un ou pe zi. Glucidele sunt principalul combustibil pentru creier și sunt vitale, dar nu ar trebui să fie exagerate. Sunt un vinovat major pentru obezitate și diabet. Sursele de carbohidrați sunt fructele, mierea, pâinea (de preferință tipică), pastele.

În ultimul timp, grăsimile au fost anatemizate, dar construiesc celula, servesc drept bază pentru producerea hormonilor și așa mai departe. Grăsimile de calitate, precum untul, uleiul de măsline ar trebui să fie prezente în meniul pentru copii, dar fără a fi exagerat. Margarina nu este recomandată. Nu este necesar să oferiți referințe pentru greutăți și procente, aproape nimeni nu își hrănește copilul cu un calculator în mână. Dar este bine să cunoașteți câteva reguli simple care asigură o dietă sănătoasă.

1. Alăptați bebelușul cât mai mult timp posibil. Laptele matern este un aliment natural, uman și satisface pe deplin toate nevoile bebelușului. Și laptele de cea mai bună calitate este de la o vacă, adică este pentru viței. Dacă dintr-un anumit motiv laptele scade sau se oprește, preferați formula, acestea sunt pregătite astfel încât laptele să fie cât mai aproape posibil în compoziție de laptele matern.

2. Hrăniți alimente pentru bebeluși, altele decât laptele matern, atunci când este gata. Hrănirea timpurie, în special în cazul alimentelor necorespunzătoare, duce la alergii și tulburări digestive. Întrebați medicul pediatru despre alimentele noi, nu luați inițiativa.

3. Creați obiceiuri alimentare sănătoase. Gustul este cultivat. Dacă un copil mic nu cunoaște gustul ciocolatei, de exemplu, nu va fi interesat de ea. Alimentația necorespunzătoare, lipsa vitaminelor din fructe și legume epuizează sistemul imunitar și copiii se îmbolnăvesc. Toate delicatese sunt substanțe necunoscute în natură - amidon rafinat, coloranți, conservanți, potențatori de aromă, emulgatori și încă o sută de E-uri cu un număr după ele, despre care habar nu avem. Evitați aceste alimente, sunt dăunătoare organismului.

4. Evitați băuturile răcoritoare, pe lângă vopsea și apă, acestea conțin și o cantitate imensă de zahăr sau alt îndulcitor, care strecoară pancreasul și distrug dinții. Dacă unui copil i se oferă doar alimente sănătoase încă de la o vârstă fragedă, se va obișnui cu ele.

5. Creați o dietă adecvată pentru copil. Cei mici sunt diferiți, obiceiurile lor alimentare, nevoia de hrană și intervalele dintre mese sunt, de asemenea, diferite. Vă vor spune care este dieta lor. Când copilul mănâncă la un anumit moment, stomacul începe să secrete sucuri gastrice în avans pe măsură ce se apropie momentul hrănirii. Acest lucru face ca alimentele să fie mai ușor de digerat și mai bune.

6. Mâncarea ar trebui să fie plăcută pentru a fi completă. S-a stabilit că substanțele nutritive sunt absorbite de organism numai atunci când copilul mănâncă cu pofta de mâncare și într-un mediu plăcut. Deși sunt mici, copiii au un simț dezvoltat al esteticii. Serviți mâncarea în feluri de mâncare frumoase, pe o față de masă curată, ustensile adecvate, o porție bine modelată. De asemenea, este o tactică greșită să spui povești și să distragi atenția copilului doar pentru a mânca ceva. Dacă nu există dorința de a mânca, nu se produc sucuri gastrice, digestia nu este bună și încep problemele. Pentru început dureri abdominale, gaze, colici.

7. Și cel mai important, nu forțați niciodată un copil să mănânce! Acesta este cel mai sigur mod de a crește un copil obraznic.