Cum să slăbești după vacanță, în timp ce o faci în cel mai sănătos mod? Vedeți ce spun experții din canal „Cum să” în vbox7
1. Gândește în perspectivă
Una dintre principalele probleme pentru persoanele care doresc să slăbească după sărbători este că vor să o facă repede. Dar retragerea rapidă poate duce la probleme cu sistemul imunitar. Și acesta este cel mai rău lucru din acest sezon.
2. Stabiliți obiective mari, dar mici
Împărțiți marele obiectiv în mai multe obiective mai mici. Astfel vei scăpa de stres și lucrurile vor avea un aspect mult mai realist. Și stresul este dușmanul tău - se îngrașă.
De multe ori confundăm setea cu foamea. Și un corp deshidratat este mai greu să mențină circulația normală a sângelui. Persoanele care nu beau suficientă apă sunt mai expuse riscului bolilor de inimă.
Nu muri de foame! Schimbați doar tipul de mâncare pe care o consumați. Trebuie să fiți supradozat cu carbohidrați prelucrați și carne grasă. Încărcați legume cu frunze verzi, cereale integrale și carne ușoară.
5. Scapă de reziduuri
Aruncarea mâncării nu este bună, dar scopul tău necesită acest lucru. Îi poți duce la birou sau la rude. Începeți proaspăt.
6. Fii atent la fitness
În ianuarie, toată lumea decide să meargă la sală. Dar asteapta. Amintiți-vă pașii mici. Dacă nu v-ați antrenat în ultimele luni, veți primi multe - și o nouă dietă și sport. Începeți cu unul.
7. Aveți grijă la aditivi
Multe preparate ne promit pierderea rapidă în greutate, dar problema cu ele este că toate trec prin ficatul nostru deja deteriorat în timpul sărbătorilor. Înainte de a începe să beți ceva, consultați un medic.
- 10 sfaturi privind pierderea în greutate după sărbătorile de Crăciun Pierderea în greutate
- 20 de modalități de slăbit după vacanță
- 20 de modalități de a slăbi după sărbători - travaliu
- Se recomandă slăbirea lentă după vacanță
- 5 săptămâni până la Crăciun Iată cum să vă mențineți în formă pentru sărbători - Dietele și fitnessul