3979

  • A+
  • A−

sfaturi

Vă puteți readuce greutatea la normal și puteți evita vizitarea unui nutriționist dacă urmați doar câteva reguli simple.

1. Nu te obosi de foame

Mănâncă cât ai nevoie. „Consumul a mai puțin de 1.000 de calorii pe zi este în afara normei”, spune Harley Pedrick de la The Nutrition Coach din Londra.

„Dacă coborâți bara atât de jos, pur și simplu treceți corpul la un mod de„ foame ”, în care arde masa musculară pentru a supraviețui. Da, cifra scalei va scădea. Dar, în practică, veți avea un procent mai mare de țesut adipos, iar acesta nu este cu greu obiectivul dvs. Datorită slăbirii mușchilor, corpul se va relaxa și vei arde grăsimile mai puțin eficient în timpul sportului. Din cauza lipsei de glucoză, corpul dumneavoastră va începe să producă mai multă insulină, care este responsabilă pentru sinteza și acumularea de grăsimi. Și asta înseamnă că vei îngrășa și mai mult în timp ".

În Japonia, examenul medical anual obligatoriu include măsurarea greutății și analiza raportului tuturor datelor. Dacă o persoană este ușurată din cauza pierderii masei musculare, medicul va fi sigur că își va informa angajatorul, iar angajatul va fi trimis la o consultație cu un specialist într-un stil de viață sănătos.