O, dragostea asta pentru dulciuri și câte beneficii ai mâncării - saturarea dorinței de dulciuri, plăcere, dispoziție etc.

dietă

Și de multe ori nu vrem să ne gândim la dezavantaje - deteriorarea figurii și probleme de sănătate.

Dar voința uneori nu este suficientă, mai ales într-o stare de stres sau într-o dispoziție complet deprimată.

De ce ne plac dulciurile?

Motivul principal al acestei dorințe este nevoia organismului de glucoză, care restabilește rezervele de energie stocate. Iar cele mai bune mijloace - brioșele, produsele de patiserie, sunt o opțiune pentru o modalitate ușoară de a obține energie.

Nu merită să renunți la mâncarea dulce, dar poți încerca să găsești alternative.

Iată o listă cu ceea ce poate compensa dulciurile obișnuite fără să „lovească” cifra.

1. Ciocolată neagră cu un procent de cacao de aproximativ 75%. Acționează ca un anti-stres, intensificator al dispoziției și sursă de fier;

2. Dragă. Cu o utilizare constantă, procesele metabolice sunt normalizate, ceea ce are un efect pozitiv asupra figurii.

3. Legume. Când simțiți o nevoie urgentă de dulciuri, pregătiți o salată de morcovi rasați cu adaos de miere sau folosiți castraveți, roșii sau varză. Apropo, folosiți un pansament de muștar și miere.

4. Fructe proaspete. Conțin fructoză și sunt sărace în calorii. Ia ce îți dorește inima.

Grapefruitul și ananasul sunt deosebit de utile. Acestea accelerează procesul de separare a depozitelor de grăsime. Fructele pot fi folosite și ca salate și combinate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Fără fructe proaspete? Înlocuiți-le cu fructe uscate.

Lăsați-l ca opțiune pentru micul dejun sau un desert delicios. Stafidele, caisele uscate, prune uscate vă vor distrage atenția de la orice tort sau plăcintă. Este important să ne amintim că consumul zilnic al acestora nu depășește 100 g.

Pot fi consumate proaspete sau făcute din fructe congelate.

Important!

Nu utilizați toate produsele listate noaptea.

Cu toate acestea, eliminați obiceiul de a pune zahăr în pahar cu băutura dvs. preferată. Dacă asta nu ajută, folosiți stevia. Este un îndulcitor excelent.

După cum sa menționat mai sus, nu este ușor să te limitezi la lucruri dulci. Este necesară și motivația psihologică. Următoarele sfaturi vă vor ajuta:

- Continuă să te gândești la beneficiile pentru corpul tău dacă stai departe de dăunătorii dulci;

- Distrageți-vă atenția de la gândurile dulci cu alimente proteice. Peștele și carnea oferă sățietate, care, la rândul său, nu ne amintește să mâncăm mult timp;

- Încercați să ocoliți dorința de a mânca spălându-vă dinții. Cel puțin pentru o vreme mâncarea va fi uitată;

- Bea apă pentru a umple stomacul;

- Când cumpărați dulciuri, studiați cu atenție compoziția ingredientelor.

Datorită acestor sfaturi, rămâneți întotdeauna frumos și atractiv!