lupta

Cum să vă bucurați de o sănătate bună în sezonul virușilor.

Dacă vă plângeți adesea de oboseală, somnolență și epuizare în timpul zilei, urmată de insomnie noaptea sau dureri musculare, acestea pot fi semne ale imunității slăbite. Nu așteptați să cădeați în capcana răcelilor, a durerilor de gât și a tusei, ci folosiți cele mai eficiente remedii naturale și modalități de întărire a sistemului imunitar. Aici sunt ei!

Sănătatea începe de la ... masă

Este o concepție greșită obișnuită că, pentru a vă bucura de o imunitate bună, este suficient să luați vitamine și imunostimulante. De fapt, imunitatea depinde în mare măsură de starea sistemului nostru digestiv. Aproximativ 70% din sistemul nostru imunitar (țesutul limfoid din care sunt fabricate celulele de apărare ale corpului) se află într-un stomac și intestine sănătoase. S-a stabilit că în caz de dezechilibru al microflorei intestinale ne îmbolnăvim mult mai des, ne lipsește energie și concentrare, ne scade memoria, suferim de supraponderalitate, suntem amenințați de o serie de boli precum cancerul, diabetul și altele. . Ce ajută?

- Putem folosi probiotice, care pe lângă efectul lor benefic asupra digestiei, sunt și imunostimulanți excelenți. De asemenea, este important să consumați iaurt de calitate. Preparat acasă, de exemplu, conține bacterii necesare împotriva problemelor grave, cum ar fi infecțiile fungice cronice, gastrita, alergiile, sindromul intestinului iritabil și multe altele. Și toți amenință sistemul imunitar.

- O alimentație sănătoasă înseamnă că meniul este dominat de alimente proaspete neprelucrate. Antioxidanții vegetali susțin imunitatea, proteinele, glucidele lente și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, imunomodulatori importanți și trebuie să fie prezenți în cantități suficiente.

- Nu uitați că dieta slăbește sistemul imunitar! Cu toate acestea, mâncarea rapidă și zahărul sunt și ele dăunătoare apărării organismului. Evitați toate conservele, băuturile și produsele zaharoase, toate aceste „delicatese” toxice cu abundență de E, care sabotează activitatea sistemului digestiv și provoacă viitoare probleme de sănătate.

Folosiți și puterea homeopatiei

De mult timp și-a dovedit eficacitatea în susținerea imunității. Pentru cei mai mici copii, de exemplu (de la 0 la 6 ani), Uniunea Homeopatică Germană recomandă Immunokind - un medicament homeopat complex cu 3 ingrediente de calciu, conceput special pentru a întări sistemul imunitar încă subdezvoltat. Luați 1 comprimat de 3 ori pe zi timp de cel puțin 1 lună. Iar preparatul homeopat Influcid poate fi folosit de întreaga familie. Studiile clinice arată că administrarea a 3 comprimate de Influcid pe zi timp de 1 lună dă un efect profilactic împotriva virusurilor gripale și parainfluenzale timp de 3 luni în vârful toamnei-iarnă al infecțiilor.

Programul imun al terapiei Schussler este, de asemenea, foarte potrivit pentru prevenirea gripei și a răcelii. Poate fi folosit atât de adulți, cât și de copii. Luați 3 comprimate într-o lună: dimineața sare Schussler №3 fosfat de fier, la prânz - sare №7 fosfat de magneziu, iar seara - sare №6 sulfat de potasiu.

Sarea №3 îmbunătățește saturația de oxigen a țesuturilor și astfel corpul face față mai rapid și mai eficient atacurilor virușilor. Sarea №7 elimină tensiunea și ne ajută să gestionăm stresul în viața de zi cu zi și să ne relaxăm. Durerea musculară pe care o simțim când avem gripă sau în perioadele de stres și epuizare este rezultatul deficitului de magneziu. Și sarea №6 întărește pielea și membranele mucoase ale nazofaringelui, care ne protejează de contactul cu viruși și bacterii. Sarea stimulează, de asemenea, funcția ficatului și susține procesele de curățare din organism.

Cine sunt sabotorii tăcuți ai trupului

Sistemul imunitar face parte din unitatea psihoneuroendocrină a corpului. Prin urmare, starea ei este afectată nu numai de alimentația slabă, ci și de stres, lipsa de lichide, boli endocrine. Mediul poluat, supraponderalitatea, fumatul și băutul sunt, de asemenea, printre principalii vinovați ai problemelor imune. Este important să se ia în considerare următoarele fapte (și limitări):

- Avem nevoie de minimum 2 litri de apă pe zi (30 ml pe kilogram de greutate corporală). Este necesar pentru menținerea imunității celulare. Deshidratarea duce la alterarea metabolismului și acumularea de toxine. Prin urmare, este foarte util să-ți începi ziua prin a bea 2-3 pahare de apă caldă pe stomacul gol, imediat după ce te-ai ridicat.

- Lipsa somnului și stresul cresc nivelul de cortizol din organism, iar acest lucru pe termen lung suprimă imunitatea. Se știe că stresul cronic nu numai că crește riscul de infectare virală, dar poate provoca și o hiperreacție a sistemului imunitar. Așa încep uneori alergiile, astmul și bolile autoimune. De aceea este important să găsim activitățile potrivite pentru noi, care să ne ajute să ne descărcăm și să ne relaxăm. În acest fel restabilim pierderea de energie și restabilim echilibrul corpului nostru.

- Potrivit pentru toate încărcările moderate în sala de gimnastică, înot sau pentru leneși - masaj, ascultarea muzicii moi, relaxare și meditație, o plimbare în parc. Ești prea frig ca să te bucuri de o plimbare afară? Nicio problemă - ventilați o cameră potrivită acasă și începeți cursuri regulate de yoga. Știați că există complexe de yoga care îmbunătățesc activitatea imunității? Echilibrează nivelurile de hormoni necesari sistemului de apărare al organismului, au un efect detoxifiant, reduc stresul și oboseala.

Cu toate acestea, activitățile zilnice în aer liber reprezintă o prevenire indispensabilă a bolilor. În plus față de întărirea organismului, este important să obțineți „soarele” vitamina D. Nivelurile sale scăzute pot pune în pericol sistemul imunitar și echilibrul hormonal al corpului.