Din fericire, topirea caloriilor și a grăsimilor nu se întâmplă doar în sala de sport

topesc

Din fericire, topirea caloriilor și a grăsimilor nu se întâmplă doar în sala de sport. Mâncarea poate stimula, de asemenea, organismul să lucreze mai rapid și mai eficient. Vă întrebați ce alimente să mâncați și să ardeți grăsimi în același timp? Acolo sunt ei:


Merele
În partea de sus a listei de alimente pe care ar trebui să le ai la îndemână dacă vrei să arzi calorii în timp ce mănânci sunt merele. Super-abilitățile lor se datorează pectinei pe care o conțin, care împiedică celulele să absoarbă grăsimea. După cum știm, fibrele utile din ele ne vor încărca și cu antioxidanți și ne vor ține departe de gustările dăunătoare.

Leguminoase
Poate nu v-ați imaginat că fasolea și linte vă vor ajuta să luptați împotriva pierderii de grăsime, dar faptele sunt faptele. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de proteine ​​care întăresc mușchii și îmbunătățesc metabolismul și fibrelor care mențin nivelurile normale de insulină în organism.


Somon

Iată un aliment foarte recomandat pentru dietă și pierderea în greutate - acesta este somonul. Prin intermediul acestuia ne putem bucura din plin de proteine ​​care ne satură fără a adăuga grăsimi nesănătoase în organism. Somonul sălbatic conține o cantitate mare de acizi grași omega-3, care stimulează producția de leptină - un ingredient natural care suprimă pofta de mâncare.

Ouă
Cercetările au arătat că persoanele care consumă 2 ouă fierte la micul dejun în fiecare zi au un indice de masă corporală mai scăzut și rezultate mai bune de slăbire după doar 8 săptămâni. Comparația a fost făcută cu oamenii care au înlocuit ouăle cu pâine.

iaurt grecesc
Comparativ cu iaurtul obișnuit, greaca conține mai multe proteine, ceea ce ne menține sătul mai mult timp. De asemenea, ajută la arderea caloriilor mai ușor. Să nu uităm cantitatea decentă de calciu pe care o putem obține din iaurtul grecesc.

Edamame
Aceste fasole verde de bufniță vor face mai multe minuni decât crezi. Doar o jumătate de cană din ele oferă organismului 10 g de fibre și 11 g de proteine, care vor arde calorii în timp ce mănâncă.

Cereale integrale
De la făină de ovăz veche bună, la quinoa și orez brun - cu aceste produse corpul arde de două ori mai multe calorii, în timp ce digeră aceste cereale integrale și culturi în loc de omologii lor albi. Așadar, data viitoare, gândiți-vă dacă veți cumpăra pâine albă sau neagră de la un magazin.