Ce alimente ne pot face inima mai sănătoasă?

inimii

Publicat la 02.04.2015, actualizat la 16.11.2017 și citit în 4 minute.

Salutări de la Desimir de la echipa BB-Team Shop!

Ce te așteaptă cu noi:

  • Zeci de articole complet gratuite ca aceasta
  • O mare varietate de suplimente alimentare, accesorii sportive, alimente și multe altele
  • Livrare rapidă și consultare gratuită
  • Produse de calitate și origine dovedite cu cele mai mici prețuri zilnice

Și acum, la articol!

Bolile de inimă devin principala cauză a creșterii mortalității la nivel mondial. Sunt în creștere și cazurile de tulburări ale sănătății inimii, care nu duc la moarte, dar creează tulburări în sănătatea corpului. Problema globală afectează ambele sexe, iar vârsta medie a celor afectați scade în fiecare an.

În ciuda prezenței unei probleme grave, un lucru se poate spune cu siguranță, și anume că bolile de inimă pot fi prevenite sau se poate găsi un mijloc natural de prevenire. Prima etapă este o schimbare a stilului de viață și a dietei. Pe locul doi se află suplimentele nutritive. În rândurile următoare vom analiza cele mai populare și eficiente suplimente pentru a ajuta sănătatea inimii.

Usturoi

Usturoiul este o parte integrantă a alimentelor bulgărești. Datorită sulfului organic pe care îl conține, ajută la creșterea nivelului de hidrogen sulfurat din organism, care, pe lângă scăderea drastică a tensiunii arteriale, participă și la formarea de noi vase de sânge. Acțiunea hidrogenului sulfurat este similară cu cea a oxidului de azot.

Numeroase studii asupra usturoiului dovedesc, de asemenea, proprietățile sale de a regla calcificarea în artere, de a reduce colesterolul rău și trigliceridele, deși aceste efecte sunt secundare în comparație cu nivelurile crescute de hidrogen sulfurat.

Nitrații

Motivul pentru care legumele sunt atât de utile constă în concentrațiile mari de nitrați și potasiu. Azotații conținuți în sfeclă și în majoritatea celorlalte legume sunt un mijloc ideal de stimulare a oxidului nitric, care îmbunătățește circulația sângelui și scade tensiunea arterială.

O dietă bogată în nitrați poate rezolva o serie de probleme care rezultă din hipertensiune arterială, și anume probleme de erecție și infarct miocardic.

Vitamina K.

O arteră sănătoasă trebuie să fie elastică! În calcificarea arterială, calciul se lipeste de pereții vaselor de sânge, ceea ce le crește duritatea. Duritatea arterială este un biomarker stabil pentru mortalitatea prin boli de inimă.

Vitamina K este un agent cunoscut pentru creșterea densității osoase. Principalele sale surse naturale sunt kale și fasole japoneză NATO. Vitamina K este unul dintre puținele suplimente care reduc calcificarea arterială. Principala problemă este că doza zilnică recomandată de vitamina K depășește posibilitatea de a se obține din surse alimentare și necesită aport suplimentar ca supliment alimentar. În acest scop, se recomandă forma bioactivă a vitaminei K, cunoscută sub numele de menakinonă sau vitamina K-2.

Berberina

Berberina este o substanță care a fost legată de sensibilitatea la insulină îmbunătățită și de metabolismul glucozei. Rezistența la insulină este un factor care poate agrava sănătatea inimii pe termen lung, deoarece provoacă o creștere cronică a zahărului din sânge, ceea ce duce la subțierea țesuturilor și la tensiunea arterială crescută.

Berberina are proprietăți similare medicamentului metmorfină, și anume de a direcționa lipidele și glucoza către celule unde pot fi folosite pentru energie. Un efect suplimentar al berberinei este scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor.

Berberina se găsește în plante precum măcrișul, strugurii oregon și hydrastis.

Procianidine

Procianidinele sunt o clasă de antioxidanți găsiți în anumite plante. Cea mai populară și bogată sursă de procianidine sunt semințele de struguri, dar se găsesc și în cacao și coaja de pin (picnogenol).

Procianidinele mențin nivelurile de oxid nitric, care au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. S-a demonstrat că semințele de struguri ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute, cu un efect mai puternic atunci când tensiunea arterială crescută se datorează nivelurilor scăzute de oxid nitric.

L-Carnitina

L-Carnitina este un supliment care a fost întotdeauna asociat cu arderea grăsimilor, dar una dintre cele mai dovedite proprietăți ale sale este legată de repararea sistemului cardiovascular.

L-Carnitina este un aminoacid extrem de util pentru persoanele cu probleme cardiace și poate fi utilizat pentru prevenirea complicațiilor viitoare. Persoanele care au suferit un atac de cord pot utiliza L-carnitina pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și pentru a preveni angina pectorală, care este un tip de durere cauzată de circulația deficitară a sângelui. L-carnitina reduce, de asemenea, riscul de aritmie.

Ulei de ficat de cod

Uleiul de pește este probabil cel mai faimos și universal supliment alimentar de pe piață. Uleiul de pește în sine constă din doi acizi grași omega-3 - EPA și DHA.

Uleiul de pește este cel mai dovedit supliment pentru scăderea trigliceridelor. Atunci când este luat de persoane cu niveluri normale de trigliceride, uleiul de pește poate reduce tensiunea arterială și reduce inflamația, precum și reduce formarea plăcii în vasele de sânge. De aceea omega-3 sunt atât de eficiente în prevenirea aterosclerozei.