care

Mulți oameni cred că activitatea fizică joacă un rol cheie în pierderea în greutate și adesea, după un antrenament bun, își permit să mănânce mai multe calorii decât consumă în timpul sesiunii. Dar aceasta este o mare greșeală.

În jurul 80% din succes în procesul de slăbire depinde de dieta. Când mănânci alimente greșite, toate eforturile tale pot fi în zadar. Pentru a evita acest lucru, vă recomand să excludeți sau să reduceți în dietă un număr de produse care inhibă procesul de slăbire.

1. Zahar și produsele care îl conțin

Produsele „zahăr” duc la o schimbare a reologiei (fluidității) sângelui și la o încetinire a proceselor metabolice. Vă recomandăm nu mai mult de 10 grame de zahăr pe zi - aceasta corespunde cu 1 linguriță.

2. Băuturi alcoolice

Alcoolul duce la deshidratarea celulelor, încetinește procesele metabolice și inhibă procesul de slăbire. Dacă este posibil, încercați să nu beți deloc alcool. Dar dacă circumstanțele te forțează, atunci lasă-l să fie pahar de vin roșu sec sau sampanie bruta, sau un pahar de alcool puternic. Dar în niciun caz nu trebuie să combinați alcoolul cu alimente grase.

3. Produse care conțin grăsimi trans și uleiuri vegetale tratate termic

Astfel de produse cresc nivelul colesterolului „rău”, care la rândul său duce la depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la o încetinire a proceselor metabolice. Pe primul loc, margarina aparține grăsimilor trans. Adesea margarina nu este scrisă pe alimentele care conțin margarină, ci este înlocuită cu grăsimi vegetale sau de cofetărie.

4. Produse de panificație

Pe lângă zahăr și margarină (trajjir), aceste produse conțin făină albă fină, care crește nivelul zahărului din sânge. Produsele de panificație pot fi înlocuite cu produse din cereale integrale. Sau vă puteți face propriile produse de patiserie de casă.

5. Mâncare rapidă

Mâncarea rapidă include făină albă fină, uleiuri vegetale tratate termic și zahăr! Mâncarea rapidă este iubită de toată lumea datorită gustului, comodității și prețului accesibil. Dar, în timp, devine pur și simplu captivant. Receptorii de pe limbă nu mai gustă din alte alimente. Și oamenii stau literalmente pe burgeri, hot dog, cartofi prăjiți și așa mai departe. Și entuziasmul excesiv pentru astfel de produse duce nu numai la o încetinire a pierderii în greutate, ci și la obezitate și la o serie de alte boli.

6. Carne grase: carne de porc și miel

Carnea grasă crește colesterolul din sânge, este digerată mult timp și încetinește procesele metabolice. Nu merită să excludeți complet acest produs din dieta dvs., este suficient să limitați utilizarea acestuia de 1-2 ori pe săptămână.

7. Murături și alimente sărate

Sarea extrage apa din celule, ceea ce duce la deshidratare. Și datorită faptului că apa este reținută în spațiul intercelular, procesele metabolice sunt încetinite și procesul de slăbire este inhibat. În plus, sarea este un potențiator natural al aromei.

De asemenea, murăturile și alimentele sărate cresc nivelul de acid clorhidric din stomac. Pe fondul acestor factori, pofta de mâncare ne este trezită în timpul meselor și noi mâncăm mult mai mult, decât am putea mânca dacă ar fi o cantitate minimă de sare în mâncare.

Mănâncă bine și slăbește cu Știri2 - mediul care are sens!

Distribuiți pe rețelele sociale și comentați!