8 alimente care ard grăsimi

alimente

Procesul de digerare a alimentelor necesită energie și arde calorii. În funcție de ceea ce mâncăm depinde de câte calorii sunt consumate pentru digestie.

Munca la stomac începe la aproximativ 30-40 de minute după ce a mâncat, dar durează timpuri diferite și necesită cantități diferite de „combustibil” pentru diferite tipuri de produse.

De exemplu, corpul nostru cheltuiește cu până la 25% mai multă energie în procesarea proteinelor decât în ​​carbohidrați. Unele alimente generează chiar „calorii negative” - „risipesc” mai multe calorii pe digestie și absorbție decât conțin. Acestea ajută la arderea grăsimilor.

Iată cele opt cele mai bune alimente,

arderea grasimii:

Merele

Morcovi

Portocale

Grapefruit

Roșii

Usturoi

Spanac

Ceai verde

Le numesc perie de stomac pentru că „curăță” tot ce nu este necesar care s-a strecurat în ea prin mâncarea noastră.

Arma puternică „igienică” cu care sunt înarmați este pectina - o substanță din grupul de fibre solubile care topește grăsimile și reduce nivelul colesterolului rău din organism.

Merele au cel mai mare procent de pectină. Faptul incontestabil despre puterea acestui fruct în lupta împotriva greutății a fost dovedit de nenumărate studii, dintre care unul a fost realizat de oamenii de știință brazilieni.

Două grupuri de voluntari au participat la un experiment de slăbire. Au primit același meniu, cu același conținut de calorii, dar totuși au prezentat rezultate diferite. Un grup a pierdut cu 33% mai mult decât celălalt.

Secretul succesului lor a fost că au mâncat câte un măr înainte de fiecare masă.

Majoritatea legumelor rădăcinoase (morcovi, sfeclă, napi, ridichi etc.) sunt greu de digerat. Dacă acesta este un minus sau un plus depinde de obiectivul pe care îl urmăriți.

Dacă doriți să vă simțiți plin mai mult timp și să nu ajungeți la mâncare, morcovii sunt perfecti.

Nutriționiștii spun asta dacă mănânci un morcov înainte de fiecare masă, poți pierde un kilogram pe săptămână.

Explicația este că alimentele nedigerabile necesită mai mult timp și calorii pentru a fi absorbite de organism.

Vestea bună este că amândoi ard grăsimi și nu ne înfometează

Portocalele se numără printre fructele bogate în fibre, care ajută la arderea grăsimilor.

Nu este un accident Nutriționiștii recomandă să vă începeți ziua cu un pahar de suc de portocale proaspăt stors pentru micul dejun.

În plus, este mult mai bine să obții ceea ce ai nevoie Vitamina C prin portocale decât sub formă de tablete. Conținutul său în fructe proaspete este destul de ridicat.

Nutriționiștii spun că dacă mănânci o jumătate de grapefruit sau bei sucul acestuia la fiecare masă, pentru două săptămâni vei pierde două kilograme fără niciun efort suplimentar.

Explicația este că acest fruct scade nivelul insulinei, ceea ce duce la apetitul plictisitor. Dacă nu vă place grapefruitul, puteți să-i stoarceți sucul și să-l amestecați cu suc de mere sau morcovi.

Arma lor este licopenul - pe lângă faptul că este recunoscut ca un puternic antioxidant, are și capacitatea de a satisface foamea și de a menține o senzație de sațietate fără a necesita cantități mari de alimente.

Roșiile sunt printre cele mai frecvente produse din dietele pentru slăbit și sunt printre cele mai delicioase.

Nu tuturor le place mirosul și gustul său picant, dar această legumă picantă este unul dintre cele mai puternice arzătoare de grăsimi.

Alicina pe care o conține este o armă în lupta nu numai împotriva supraponderalității și a colesterolului rău, ci și împotriva bolilor bacteriene.

Foarte util și sărac în calorii. Frunzele tinere ale acestei legume pot fi folosite atât crude, cât și fierte sau înăbușite.

Acestea sunt cele mai utile, desigur, crude - fac salate și sucuri proaspete grozave, recomandate în meniurile dietetice.

Spanacul se numără și printre alimentele despre care se spune că consumă anumite tipuri de cancer.

Are un efect foarte benefic asupra metabolismului, sistemului cardiovascular și chiar, potrivit unor oameni de știință, previne apariția celulelor canceroase.

Se estimează că cinci căni de ceai verde topesc aproximativ 80 de calorii.

IMPORTANT: Din întâmplare folosiți mai puține adăugiri la meniul dvs. (unt topit, zahăr, pansamente picante) deoarece pot opri efectul alimentelor care topesc grăsimile.

Cu toate acestea, nu toate condimentele sunt „contraindicate”. - scorțișoara este printre excepții.

De exemplu, dacă mănânci pentru desert 1/4 linguriță de scorțișoară amestecată cu 1 iaurt, vei reduce zahărul din corpul tău și te vei proteja astfel de formarea depozitelor de grăsime, precum și de tensiunea arterială crescută.