Cardiologii văd direct ce poate face o dietă proastă pentru inima ta.

Peste 600.000 de persoane mor din cauza bolilor cardiovasculare în Statele Unite în fiecare an - principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Nu ai vrea să-ți reduci riscul?

cardiologii

4 alimente care te pot ucide (și 6 pentru a te ajuta să trăiești mai mult)

Hipocrate este cunoscut sub numele de „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău”, iar acest lucru este valabil pentru sănătatea inimii: dieta este esențială, spune dr. Andrew Freeman, director de prevenire și wellness cardiovascular la National Jewish Health din Denver, Colorado. Colegiul American de Cardiologie pentru Secțiunea Consiliului de Conducere a Prevenirii Cardiovasculare.

„Dacă mergeți în părți ale lumii în care nu au fost expuși unui stil de viață occidental, adică un stil de viață sedentar și consumând alimente procesate, bolile cardiovasculare sunt într-o existență foarte limitată”, a declarat Freeman pentru TODAY.

legate de

Sănătate și bunăstare

Sănătate și bunăstare Dacă aveți primele semne ale unui atac de cord, dumneavoastră sau medicul dumneavoastră îl veți exclude ca gripă.?

Cu toate acestea, este posibil să nu fie întotdeauna posibilă eliminarea alimentelor cu probleme, astfel încât moderarea și controlul porțiunilor sunt esențiale.

- Nu există mâncare pentru a-ți salva viața ... Și nu este nimeni care să te omoare. Este vorba despre echilibru ", a spus dr. Sharon Hayes, profesor de medicină cardiovasculară și fondatoare a Clinicii de inimă pentru femei la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota.

- Deci, din greșeală, un Cheeto sau o bucată de tort de brânză nu te vor ucide, dar este atât de important ceea ce mănânci și cât mănânci.

Astăzi, TODAY i-a cerut lui Freeman și Hayes să împărtășească unele dintre cele mai bune alimente pe care încearcă să le evite sau să le limiteze pentru o sănătate optimă. Iată opt dintre articolele de pe listele lor:

1. Bacon, cârnați și alte preparate din carne

Hayes, care are antecedente familiale de boli coronariene, este vegetarian. Dar chiar înainte de a înceta să mănânce proteine ​​animale în urmă cu aproximativ 25 de ani, a evitat carnea procesată, deoarece are un conținut ridicat de calorii, grăsimi saturate, sare și adaugă suplimente precum nitrați.

legate de

Sănătate și bunăstare

Sănătate și sănătate Mănânci prea multe avocado?

Nu doar sănătatea inimii poate fi afectată de neglijarea hot-dog-urilor, a salamului, a slăninei, a șuncă și a jinglei: Organizația Mondială a Sănătății a stabilit că consumul de carne procesată provoacă cancer, a spus Freeman.

Carnea roșie este rău pentru inima ta?

2. chipsuri de cartofi și alte gustări procesate, ambalate

Stați departe de pungile mici de carbohidrați săriți și crocanți pe care îi puteți întâlni la un distribuitor automat recomandat de medici.

„Cultura noastră apreciază comoditatea, ceea ce este minunat, dar comoditatea nu înseamnă că trebuie să consumi alimente procesate ambalate cu adaos de zaharuri și sare”, a spus Freeman. „Natura ne-a oferit alimentele potrivite pentru a mânca; trebuie doar să le mâncăm. „

Aceste alimente ușoare, portabile, naturale includ mere, morcovi și alte fructe și legume - toate suplimente bogate în fibre.

Hayes este de acord cu mulți nutriționiști că carbohidrații obișnuiți - care se găsesc în chipsuri, pâine și biscuiți - reprezintă o problemă mai mare decât grăsimile. Căutați modalități de a crește complexitatea a ceea ce mâncați în ceea ce privește cerealele și alți nutrienți, a recomandat ea.

3. Desert

Bucurați-vă de zahăr adăugat în cantități foarte limitate, dacă este deloc, notează Freeman.

Când vine vorba de deserturi precum plăcinte, înghețată și bomboane, Hayes se răsfață cel mult o dată pe săptămână și păstrează o porție mică pentru a limita caloriile. Scopul său principal este menținerea unei greutăți sănătoase: a fost cântărit în același timp în ultimii 30 de ani.