stomac

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Presa abdominală este unul dintre cei mai dificili mușchi de antrenat. Nu trebuie doar să faci exercițiile perfecte pentru aceasta, ci trebuie să mănânci corect și să urmezi un regim. Poți să te antrenezi luni întregi pentru presă și să nu realizezi nimic. Acest lucru se poate datora faptului că după un antrenament bei bere sau mănânci ceva gras. Iată cele mai bune 10 alimente pentru un stomac plat.

Iaurt. Este bogat în proteine ​​și este masa perfectă în orice moment al zilei. Iaurtul te va ajuta și să îndepărtezi burta. Proteinele din iaurt vă vor ajuta să vă reduceți foamea și vă veți simți plin mai mult timp.

Boabe și afine. Sunt sărace în zahăr și au un efect antitoxic. Sunt masa perfectă înainte sau după un antrenament și vă vor ajuta să eliminați grăsimea din burtă. Aceste fructe accelerează digestia și astfel veți evita senzația de greutate din stomac.

Ouă. Sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru un stomac plat. Sunt bogate în elemente naturale care ard grăsimi și nu va fi nevoie să cumpărați diverse suplimente. Sunt începutul de zi perfect pentru că sunt bogate în aminoacizi care îți redau corpul după o zi grea și te vor încărca cu energie pentru provocările noii zile.

Nuci. Este adevărat că sunt bogate în grăsimi, dar grăsimi utile care ajută inima. De asemenea, sunt bogate în proteine ​​și fibre. Fibrele te vor ajuta să arzi grăsimea din burtă.

Peşte. Peștele vă ajută să vă accelerați metabolismul și vă va ajuta să scăpați de grăsimile inutile din stomac. De asemenea, conține grăsimi omega-3 care ajută inima. Când inima funcționează bine, corpul tău este capabil să descompună grăsimea pe care o consumi zilnic.

Soia. Aceste semințe sunt bogate în fibre, proteine ​​și antioxidanți. Sunt stimulatorul ideal al sistemului digestiv și vă vor ajuta să faceți presarea abdominală de vis.

Merele. Majoritatea nutriționiștilor sfătuiesc că mărul este unul dintre cele mai sănătoase fructe. Acestea conțin proteine ​​și fibre care ard grăsimile în mod natural. Merele au un conținut scăzut de zahăr, ceea ce ajută la menținerea apei din stomac.

Avocado. Nu există nicio modalitate în care acest fruct să nu fie pe lista alimentelor sănătoase. Este bogat în grăsimi naturale și benefice care ajută inima. Avocado este cel mai bun stimulent al sistemului digestiv și vă accelerează metabolismul.