pentru

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Dacă doriți să aveți un stomac plat perfect și chiar să îndepărtați plăcile, este foarte important ce mâncați. Mâncarea trebuie să fie bine selectată și nu în cantități mari. Acestea sunt secretele stomacului plat. De asemenea, este important să evitați alimentele grase și zahărul, precum și băuturile carbogazoase. Iată cele 12 alimente care vă vor face stomacul plat și preveni balonarea și balonarea. Desigur, nu există nici o modalitate de a face fără antrenament.

Migdale. Nu numai că sunt bune pentru stomac, toate nucile sunt bune, dar migdalele au și alți nutrienți, cum ar fi omega-3 și vitamina D, care sunt bune pentru inimă și previn răspândirea cancerului. În plus, migdalele te ajută să nu pierzi mușchi și sunt mâncarea perfectă pentru antrenamentul oamenilor.

Roșii. Sunt bogate în potasiu, ceea ce vă ajută corpul să descompună alimentele. Această substanță previne, de asemenea, balonarea, ceea ce face ca roșiile să fie mâncarea perfectă pentru presa abdominală.

Leguminoase. Aceste plante sunt hrana perfectă pentru a hrăni mușchii. În plus, fasolea vă reglează digestia și vă ajută să ardeți grăsimile.

Varză, conopidă și broccoli. Acest grup de legume este extrem de util pentru corpul dumneavoastră. Sunt bogate în vitaminele A, K și C, precum și beta caroten. În plus, sunt bogate în calciu, magneziu și fibre. Aceste ingrediente sunt ideale pentru cei care doresc un stomac plat.

Somon. Beneficiați din nou de acest pește. Fără îndoială, este unul dintre cele mai sănătoase alimente. Este bogat în acizi omega-3, care sunt buni pentru inimă. De asemenea, este bogat în proteine, care ajută la construirea mușchilor. Și presa abdominală are nevoie de proteine.

Pepene. Nu numai că te ajută să rămâi hidratat, dar previne înfundarea vaselor de sânge. Te va ajuta să scapi de toxinele din corpul tău.

Ulei de masline. Grăsimile, cu excepția uleiului de măsline, sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Acestea conțin apă și ajută la îngrășare. Dar nu există nicio modalitate de a elimina complet grăsimile, iar uleiul de măsline este cea mai bună alegere.

Oţet. Un studiu de la Universitatea din New York arată că 1 lingură de oțet de mere pe zi te ajută să arzi grăsimile. Studiul arată că, timp de o lună, oțetul a ajutat participanții la experiment să slăbească între 2 și 5 kilograme. În plus, reduce balonarea și ajută la obținerea unei presări abdominale.