Un nou studiu arată că sănătatea sânilor depinde și de ceea ce mâncăm.

mediteraneană

Glandele mamare au un microbiom de tip intestin. Se referă la diferite organisme vii, cum ar fi bacteriile și ciupercile, care trăiesc în corp. Este esențial pentru sănătatea noastră și mâncarea pe care o consumăm o afectează. Studiile arată că modificările microbiomului făcute prin urmarea unei diete pot reduce riscul de a dezvolta cancer de san.

Oamenii de știință au studiat maimuțele de sex feminin pentru a vedea cum diferite alimente afectează corpul. Au fost împărțiți în două grupuri: unul a mâncat produse bogate în grăsimi, celălalt - mediteranean. În al doilea grup, care a consumat produse pe bază de plante, s-a observat producția de bacterii benefice, care încetinesc creșterea celulelor canceroase.

Experții spun că ar trebui să se acorde atenție atunci când se cercetează cancerul. Aceasta este o adevărată provocare, deoarece afectează o gamă largă de boli. Există multe tipuri diferite de cancer de sân și există mulți factori care pot afecta fiecare dintre ele. Respectarea unei anumite diete este doar o parte din lucrurile pe care trebuie să le facem pentru a reduce riscul de boli. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă vizitați medicul, să limitați obiceiurile proaste și să vă creșteți activitatea fizică.

Controlul greutății este extrem de important, deoarece obezitatea duce la un risc mai mare de cancer. Cercetătorii îi sfătuiesc pe oameni să mănânce alimente naturale sănătoase. În plus, nu ar trebui să fie exagerat.

Trecerea la o dietă mediteraneană

Dieta mediteraneană este axată pe cereale integrale și vegetale. Ori de câte ori este posibil, evitați consumul de produse procesate. De exemplu, în loc de o bară de fructe, luați micul dejun cu un castron de nuci sau fructe crude care nu conțin exces de zahăr sau sodiu.

Este recomandabil să înlocuiți alimentele cu amidon, cum ar fi porumbul și cartofii, cu alte legume, de preferință proaspete, congelate sau conservate. Dieta mediteraneană restricționează consumul de carne roșie, aderă la aportul de acizi grași omega-3 utili, care au și acțiune antiinflamatoare. Se găsesc în somon, nuci, avocado, diverse uleiuri și altele și reduce riscul de cancer și alte boli.

De asemenea, reduceți produsele lactate pentru a controla colesterolul și tensiunea arterială. Dieta aderă și la alimentele cu un conținut mai mic de sare și sodiu. Puteți înlocui pâinea albă cu făină integrală.

Dacă mâncați afară și comandați o salată într-un restaurant, de exemplu, alegeți una cu un dressing din oțet și unt, mai degrabă decât cremos, care are o serie de ingrediente dăunătoare. Înlocuiți cartofii cu o altă garnitură de legume.

Când te vei obișnui cu aceste schimbări, cu siguranță te vei simți mai sănătos și mai puternic.