alimente

Toată lumea știe că fulgii de ovăz sunt mai sănătoși decât un castron cu cereale zahăr, iar salata este de preferat unui burger suculent. Dar știați că unele așa-numite alimente sănătoase duc la îngrășarea? Aceste oportunități de sănătate afișate pe rafturile magazinelor alimentare sunt pline de calorii. Iată cele mai frecvente produse care duc la înșelăciune.

Sosuri de salată

Salatele sunt fabricate din legume care furnizează substanțe nutritive esențiale și sunt adesea incluse în diferite diete. Dar când adăugați nuci, brânză rasă, crutoane sau sos de salată, vă puteți sabota dieta. Asigurați-vă că citiți etichetele, deoarece majoritatea sosuri pentru salate contin aproximativ 300 de calorii pe portie. Alegeți sosurile care nu conțin sodiu și adăugați-le în cantități mici.

Cereale

Știai că cerealele tale preferate pot face mai mult rău decât bine corpului tău? Chiar și cele bogate în fibre și care nu conțin grăsimi și cereale pot fi încărcate cu fructe uscate, care este motivul creșterii caloriilor. Combinați cerealele cu Lapte complet gras, fructe proaspete și nuci și mâncați-le la micul dejun.

Iaurt inghetat

Iaurtul înghețat este o delicatesă preferată în primăvara și vara pentru persoanele care urmează o dietă. Dar iaurtul congelat poate conține un procent ridicat de calorii și zahăr, mai ales atunci când este combinat cu nuci și sirop. Dacă vă plac delicii congelate, încercați să vă faceți propriile shake-uri cu fructe proaspete sau congelate și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Fructe uscate

Fructele uscate conțin de opt ori mai multe calorii decât cele proaspete. Deshidratare de fructe le crește densitatea, consumând astfel mai mult decât cantitatea normală. Cele mai populare mărci adaugă zahăr și alți conservanți care măresc numărul de calorii.

Suc de fructe

Zaharul adaugat încetinește metabolismul și să creeze un mediu care promovează depozitarea grăsimilor. Pentru a reduce aportul de zahăr, nu consumați băuturi zaharoase și sportive, ar trebui să limitați chiar și 100% suc de fructe. Asigurați-vă că citiți etichetele în avans și rămâneți la cantități moderate, pentru a nu vă afecta sănătatea și greutatea.

Produse lactate

Laptele este o sursă bogată de calciu, proteine ​​și alți nutrienți esențiali, dar soiurile pline de grăsimi vă vor sabota eforturile de slăbire. Respectați alimentele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele degresat și iaurtul grecesc simplu. Evitați laptele adăugat deoarece sunt bogate în zahăr și nu sunt la fel de bune pentru organism pe cât par.

Muesli

Muesli conține ovăz și nuci, care sunt bune pentru inimă, dar se adaugă adesea unt și zahăr, ceea ce mărește numărul de calorii. Un castron mic muesli poate conține maximum 500 de calorii, deci dacă nu puteți prepara muesli-ul preferat, este mai bine să-l excludeți de pe lista alimentelor pe care le consumați cel mai des.

Prajituri cu orez

Prăjiturile de orez nu conțin multă grăsime, au un conținut scăzut de calorii, dar nici nu conțin fibră și proteine, prin urmare, este recomandabil să le evitați. Sunt ușoare și crocante și nu oferă nicio valoare nutrițională, deci nu vă vor limita foamea. Veți adăuga doar calorii la aportul zilnic, așa că alegeți o altă alternativă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi kale, ton, grâu sau afine uscate.