Acestea sunt povești reale care vă pot inspira încredere și vă pot da curaj. Vedeți strategiile lor pentru succes, stimulente și rezultate excelente.

dezvăluie

1. Întrebați-vă care este cauza kilogramelor în plus

Julia Holloman, în vârstă de 61 de ani, a slăbit peste 70 de kilograme după o operație de îndepărtare a grăsimii la care a fost supusă în urmă cu 12 ani. Pasiunea ei este să-i ajute pe cei care vor să slăbească. În cartea ei, ea împărtășește:

Cred că cea mai importantă parte a succesului meu a fost să aflu motivul supraponderalității mele. Obezitatea poate fi cauzată de multe lucruri - alimente și obiceiuri alimentare slabe, medicamente și medicamente, probleme emoționale, probleme de mediu și altele legate de corp. Operația de îndepărtare a grăsimilor nu este o soluție ușoară. Trebuie să învățați cum să vă mențineți sănătatea și greutatea după aceea. Trebuie să lucrezi atât în ​​interior, cât și în exterior. Fii pregătit și angajat să-ți schimbi viața fizic, mental, emoțional, spiritual și social. Acest lucru este la fel de important ca și pierderea în greutate.

2. Faceți-vă o prioritate

Erica Nicole Kendall are 34 de ani și depășește supraponderalitatea cu ajutorul fitnessului. Vizitele la sala de sport o ajută să arunce mâncarea nedorită. Acest lucru este lent, dar rezultatele sunt uimitoare. Erika pierde peste 40 de kilograme în greutate și este un exemplu pentru mulți oameni. Ea îi motivează și îi sfătuiește printr-un site pe care l-a creat special pentru persoanele care se luptă cu greutatea lor.

Întotdeauna mi-a fost greu să fac ceva care să nu aducă bani sau mâncare pentru familia mea și pentru cei dragi. Am pus întotdeauna grija altora pe primul loc. Și acest lucru nu este corect. Trebuie să te pui pe tine în primul rând, să înțelegi că merită și el să fie îngrijit, să-ți pui nevoile pe primul loc. Atunci lucrurile vor funcționa.

3. Găsiți pe cineva care să vă dea socoteală

Jeverna Michelle King are 38 de ani. Pentru ea, mâncarea este un ritual de care ar trebui să te bucuri din plin. Ea spune că trebuie să simți fiecare gust și aromă, să nu te grăbești și, bineînțeles, să consumi produse bune. Această viziune asupra lumii apare în ea când, simțind durere de fiecare dată când se uită în oglindă, se întoarce spre un antrenor. Acum, ea este cu 37 de kilograme mai ușoară și speră să ajute cât mai mulți oameni cu afacerea ei cu un stil de viață sănătos.

De multe ori am încercat să fac mișcare acasă sau să urmez o dietă, dar există întotdeauna ceva care vă distrage atenția atunci când vă aflați în mediul obișnuit confortabil și familiar. Odată ce am decis că am nevoie de un antrenor, a apărut disciplina, voința și apoi rezultatul efectiv.

4. Treceți prin eșecuri

Manita Wiggins-Nichols are 56 de ani și, după o luptă de 2 ani cu greutatea, timp în care se dedică unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice, a reușit să slăbească 79 de kilograme. După o bătălie reușită, a devenit vegetariană. Mănâncă fructe și legume proaspete, leguminoase, nuci și uneori ciocolată neagră. Nu lasă numerele ezitante de pe cântar să o spargă - și reușește!

Sfatul meu dacă vrei să slăbești? Fă-ți un plan personal și nu-l face prea complicat. La urma urmei, ești o ființă umană.

5. Concentrează-te pe a deveni puternic, nu slab

Kim Lowes, în vârstă de 36 de ani, a slăbit 45 de kilograme și a deschis un nou domeniu - un antrenor și un blogger de fitness. Ea împărtășește factorii cheie pentru succesul ei: un antrenor care nu renunță la ea, concentrându-se pe schimbarea dietei și construirea mușchilor.

6. Schimbați-vă dieta

Teresa Drag are 53 de ani. A existat o perioadă în viața ei când s-a împăcat cu viața ei „pufoasă”, dar la un moment dat a decis să se testeze cu o dietă de două luni bazată pe produse vegetale. Acest lucru are un efect extrem de bun asupra sănătății ei. A slăbit 33 de kilograme la o dietă vegană.

7. Redirecționați-vă gândurile

Alicia Gordot, în vârstă de 35 de ani, spune că nu a fost niciodată mică - nici în trup, nici în păr, nici ca persoană. La un moment dat, însă, ea decide să aibă grijă de sine și să devină „mică” în raport cu corpul ei. Cu ajutorul unui prieten și al unui antrenor, ea ia o dietă săracă în carbohidrați. Rezultatele sunt lente, dar eficiente. Într-un an, a slăbit 32 de kilograme în greutate.

Pe măsură ce ne concentrăm pe mâncare și exerciții fizice, lucrarea reală se întâmplă în minte, schimbând ceea ce credem că merităm, opunându-ne celor care spun că îngrijirea noastră este egoistă. Schimbați-vă părerea, schimbați-vă corpul, schimbați-vă viața!

8. Continuați să vă provocați

Julie Farmer, în vârstă de 51 de ani, este o bloggeră de succes care oferă sfaturi privind pierderea în greutate și modul de viață sănătos. A reușit să slăbească 22 de kilograme, înlocuind obiceiurile proaste cu altele noi și utile. Julie îi sfătuiește pe oameni să încerce noi alimente, exerciții, obiceiuri, să se provoace constant și să-și împărtășească experiențele, indiferent dacă sunt bune sau rele. Ea o face singură în blogul ei.