• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

8 mese de seară pentru un stomac plat

Există dimineți când stomacul tău se simte teribil de umflat, în ciuda exercițiilor fizice intense.

seară

Vă antrenați corect, urmați toate instrucțiunile pentru efectuarea diferitelor tipuri de apăsări abdominale, nu le ratați, chiar faceți una sau alta piesă în timp ce vă relaxați acasă.

Corpul tău arată bine, nu ai retenție de apă în membre, dar stomacul este umflat. Dacă nu există motive sănătoase pentru a avea stomacul balonat, este posibil să fi luat prea puțină apă cu o zi înainte. Sau dacă sunteți femeie, motivul poate sta în ciclul menstrual.

Am decis să adunăm informații pe această temă, pe baza opiniilor de la nutriționiști americani, șefi ai clinicilor de nutriție.

Iată câteva alimente care, dacă sunt luate seara, te vor ajuta să te trezești cu stomacul plat dimineața.

Ardei iute roșii

Poate fi un soi bulgar obișnuit sau unul dintre soiurile străine de ardei iute, cum ar fi Chile sau Cayenne. Este ușor, doar încetează să adaugi sosuri fierbinți gata preparate la mâncare. Dacă îți place foarte mult fierbinte și nu ai contraindicații la consumul acestuia, sfatul nostru este să folosești ardei iute naturali - proaspeți sau uscați, prăjiți sau pregătiți ca gustare cu legume sau grăsimi suplimentare, este o problemă la alegerea ta.

Aceasta este o opțiune mai bună pentru a evita sosurile gata preparate, care conțin adesea amidon modificat, mult zahăr, agenți de îngroșare, conservanți artificiali (toate aceste ingrediente duc la umflături). Ardeii iute conțin capsaicină și reduc formarea gazelor în timpul digestiei, precum și opresc balonarea, deoarece cresc producția de enzime digestive. Capsaicina ucide de fapt exact bacteriile care provoacă flatulență și balonare.

Iaurt

Iaurtul este plin de probiotice - bacteriile bune care ajută procesul digestiv și absorb alimentele în mod corespunzător. În loc de un desert de făină și zahăr, puteți mânca puțin iaurt simplu, cel mai bine este să nu degajați. Alegeți grăsimea completă, este mai bine pentru sănătatea dumneavoastră.

Ghimbir

Această rădăcină este cel mai vechi remediu. Conține proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene unice și este un prim ajutor împotriva balonării. Conține enzima digestivă zingibain, care ajută organismul să descompună alimentele care conțin proteine. Vă amintiți probabil că sushi este servit cu ghimbir murat și acesta este unul dintre motive. Restul sunt ascunse în proprietățile ghimbirului.

De asemenea, vă recomandăm cu ceai de ghimbir - aceasta este băutura pe care o puteți bea în orice moment al zilei. Înainte, în timpul și după mese. Acesta va stimula salivația, bila și sucurile gastrice și, în cele din urmă, va crește digestia. În plus, ghimbirul are un efect calmant asupra intestinelor, reduce inflamația colonului și ajută alimentele să treacă mai repede și mai lin prin el, astfel încât nu vor exista balonări și flatulențe.

Semințe de fenicul

Dacă mestecați doar o jumătate de linguriță de semințe de fenicul, acest lucru va evita evitarea balonării după masă. Această metodă este utilizată în India de mii de ani. Ceaiul de mărar este popular în Bulgaria pentru copii și bebeluși cu colici și dureri de stomac. Mararul are aceste proprietăți magice datorită ingredientelor sale - anetol, fenicul și tarhon, care au proprietăți antiinflamatorii și ameliorează mușchii netezi ai tractului gastrointestinal. Puteți adăuga o grămadă de mărar sucurilor de legume proaspăt stoarse sau pur și simplu preparați ceai.

Pepene galben și pepene verde

Conțin aproximativ 90% apă și sunt diuretice naturale. La fel ca castraveții, cresc hidratarea organismului și singura condiție pentru ei este că nu sunt consumați imediat după masă sau în combinație cu alte alimente. Cel mai bine este înainte de mese sau după 2-3 ore.